Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья овсяные "Селяночка" | 23 г |
Вода водопроводная питьевая | 140 г |
Сливки "Вкуснотеево" 10% | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2716 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32500 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|