Рецепт Тортик из пирога грецкого. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из пирога грецкого

Пирог с грецкой мукой 206 г
Виноградный джем 49 г
Пудинг чиа 2 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из пирога грецкого".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.1 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 623 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.5% 1056 г
Жиры 24.7 г 56 г 44.1% 16.3% 227 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 0.9% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5% 741 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 0.9% 4397 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 2.2% 1685 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 2.3% 1651 г
Витамин В4, холин 50.41 мг 500 мг 10.1% 3.7% 992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 3% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 3.1% 1183 г
Витамин В9, фолаты 14.445 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2769 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.3% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 1.6% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.596 мг 15 мг 4% 1.5% 2517 г
Витамин Н, биотин 4.181 мкг 50 мкг 8.4% 3.1% 1196 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.5373 мг 20 мг 7.7% 2.9% 1301 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.88 мг 2500 мг 5.3% 2% 1881 г
Кальций, Ca 29.11 мг 1000 мг 2.9% 1.1% 3435 г
Кремний, Si 0.867 мг 30 мг 2.9% 1.1% 3460 г
Магний, Mg 24.15 мг 400 мг 6% 2.2% 1656 г
Натрий, Na 30.82 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4218 г
Сера, S 52.24 мг 1000 мг 5.2% 1.9% 1914 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 4.4% 839 г
Хлор, Cl 35.17 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.896 мг 18 мг 5% 1.9% 2009 г
Йод, I 5.15 мкг 150 мкг 3.4% 1.3% 2913 г
Кобальт, Co 3.422 мкг 10 мкг 34.2% 12.7% 292 г
Литий, Li 0.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.3261 мг 2 мг 16.3% 6% 613 г
Медь, Cu 113.43 мкг 1000 мкг 11.3% 4.2% 882 г
Молибден, Mo 1.406 мкг 70 мкг 2% 0.7% 4979 г
Никель, Ni 1.156 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 6.906 мкг 55 мкг 12.6% 4.7% 796 г
Стронций, Sr 101.13 мкг ~
Фтор, F 124.92 мкг 4000 мкг 3.1% 1.1% 3202 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.6553 мг 12 мг 5.5% 2% 1831 г
Цирконий, Zr 1.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.985 г min 16.8 г 5.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.811 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тортик из пирога грецкого составляет 270,1 кКал.

  • Порция = 54 гр (145.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 24.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ ПИРОГА ГРЕЦКОГО

Тортик из пирога грецкого богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 16,3 %, медью - 11,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Тортик из пирога грецкого

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик из пирога грецкого, калорийность 270,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из пирога грецкого, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы