Рецепт кексы банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы банановые

Яйца, целиком, сырые, свежии	120 г
Творог 1% Савушкин	70 г
Соль столовая	3 г
Сахар песок	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	125 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	40 г
Крупа манная	100 г
Кефир 1%	100 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	20 г
Бананы, сырые	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.5 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.7%	1086 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.1%	2435 г
Углеводы	37.5 г	219 г	17.1%	8.7%	584 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.6%	909 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	1%	5096 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	1.4%	3659 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	10.989 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
бета Криптоксантин	1.187 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	76.198 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	4.8%	1071 г
Витамин В4, холин	58.77 мг	500 мг	11.8%	6%	851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%	5.6%	917 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	6.3%	816 г
Витамин В9, фолаты	22.404 мкг	400 мкг	5.6%	2.9%	1785 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	3.6%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	3.95 мг	90 мг	4.4%	2.3%	2278 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	1.4%	3759 г
Витамин D3, холекальциферол	0.264 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	1.9%	2664 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.415 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12048 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.013 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2458 мг	20 мг	6.2%	3.2%	1605 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.27 мг	2500 мг	11.9%	6.1%	838 г
Кальций, Ca	53.84 мг	1000 мг	5.4%	2.8%	1857 г
Кремний, Si	1.209 мг	30 мг	4%	2%	2481 г
Магний, Mg	25.23 мг	400 мг	6.3%	3.2%	1585 г
Натрий, Na	178.2 мг	1300 мг	13.7%	7%	730 г
Сера, S	24.12 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4146 г
Фосфор, P	96.1 мг	800 мг	12%	6.1%	832 г
Хлор, Cl	27.6 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.9 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	23.68 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	2.2%	2350 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10000 г
Кобальт, Co	3.165 мкг	10 мкг	31.7%	16.2%	316 г
Марганец, Mn	0.2654 мг	2 мг	13.3%	6.8%	754 г
Медь, Cu	83.77 мкг	1000 мкг	8.4%	4.3%	1194 г
Молибден, Mo	3.508 мкг	70 мкг	5%	2.6%	1995 г
Никель, Ni	1.566 мкг	~
Олово, Sn	1.07 мкг	~
Селен, Se	6.035 мкг	55 мкг	11%	5.6%	911 г
Титан, Ti	2.49 мкг	~
Фтор, F	10.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39722 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Цинк, Zn	0.5609 мг	12 мг	4.7%	2.4%	2139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.709 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.631 г	min 16.8 г	3.8%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.589 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.447 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.202 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.418 мг	~
Теобромин	14.462 мг	~

Энергетическая ценность кексы банановые составляет 195,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.5 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	37.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ БАНАНОВЫЕ

кексы банановые богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B6 - 12,3 %, калием - 11,9 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен кексы банановые

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексы банановые, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы банановые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе