Рецепт Блинчики из кабачков с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики из кабачков с фаршем

Кабачок (Жарка)	1000 г
Яйцо куриное (Жарка)	60 г
Куриный фарш	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	6 г
Подсолнечное масло	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики из кабачков с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.6 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	733 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.2%	1357 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	14.9%	293 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	1.8%	2461 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.4%	1818 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.2%	3530 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.8 мкг	900 мкг	1.6%	0.7%	6081 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.4%	1856 г
Витамин В4, холин	35.2 мг	500 мг	7%	3%	1420 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	3.4%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	4.2%	1036 г
Витамин В9, фолаты	7.442 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5375 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	2%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	5.98 мг	90 мг	6.6%	2.9%	1505 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.4%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.546 мг	15 мг	50.3%	21.9%	199 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.468 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3406 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.0521 мг	20 мг	10.3%	4.5%	975 г
Ниацин	0.52 мг	~
Бетаин	1.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.53 мг	2500 мг	12.1%	5.3%	826 г
Кальций, Ca	17.76 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5631 г
Кремний, Si	22.886 мг	30 мг	76.3%	33.2%	131 г
Магний, Mg	13.24 мг	400 мг	3.3%	1.4%	3021 г
Натрий, Na	20.87 мг	1300 мг	1.6%	0.7%	6229 г
Сера, S	50.5 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1980 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	3.4%	1278 г
Хлор, Cl	9.44 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.7 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	11.81 мкг	~
Железо, Fe	0.685 мг	18 мг	3.8%	1.7%	2628 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Кобальт, Co	1.459 мкг	10 мкг	14.6%	6.4%	685 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.1377 мг	2 мг	6.9%	3%	1452 г
Медь, Cu	60.96 мкг	1000 мкг	6.1%	2.7%	1640 г
Молибден, Mo	3.308 мкг	70 мкг	4.7%	2%	2116 г
Никель, Ni	1.044 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	4.151 мкг	55 мкг	7.5%	3.3%	1325 г
Титан, Ti	0.87 мкг	~
Фтор, F	7.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51282 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4348 г
Цинк, Zn	0.6086 мг	12 мг	5.1%	2.2%	1972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.503 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.627 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	10.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	33.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.816 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.914 г	min 16.8 г	29.3%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.747 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.618 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.115 г	от 11.2 до 20.6 г	99.2%	43.2%
18:2 Линолевая (ud)	10.212 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.269 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Блинчики из кабачков с фаршем составляет 229,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ

Блинчики из кабачков с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,3 %, калием - 12,1 %, кремнием - 76,3 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Блинчики из кабачков с фаршем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики из кабачков с фаршем, калорийность 229,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики из кабачков с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе