Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2200 г |
Картофель | 920 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 136 г |
Кабачок | 430 г |
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 190 г |
Фасоль стручковая | 200 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 20.8% | 918 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 22.2% | 861 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.509 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 3.6% | 5394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 12.4% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 8.614 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 21% | 910 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 7.6% | 2525 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.6% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4263 мг | 20 мг | 7.1% | 13.6% | 1402 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.4% | 1094 г |
Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9285 г |
Кремний, Si | 14.928 мг | 30 мг | 49.8% | 95.2% | 201 г |
Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3457 г |
Натрий, Na | 75.39 мг | 1300 мг | 5.8% | 11.1% | 1724 г |
Сера, S | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4299 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 8.2% | 2326 г |
Хлор, Cl | 16.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 5% | 3797 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10791 г |
Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 27.2% | 703 г |
Литий, Li | 16.653 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 7.6% | 2528 г |
Медь, Cu | 73.7 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.1% | 1357 г |
Молибден, Mo | 2.884 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.8% | 2427 г |
Никель, Ni | 1.544 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.253 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4389 г |
Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35682 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.2% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5181 г |
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.249 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 32.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.312 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 15.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на курином бульоне составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|