Рецепт Фарш кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш кето

Окорок Свиной [Агрокомплекс]	500 г
Сало свиное с живота сырое	200 г
Лук репчатый	50 г
Шампиньоны	263 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	483.7 ккал	1684 ккал	28.7%	5.9%	348 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3%	691 г
Жиры	48.4 г	56 г	86.4%	17.9%	116 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.1%	36500 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.1%	1818 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	0.4%	5919 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	0.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	2.1%	1000 г
Витамин В4, холин	8.32 мг	500 мг	1.7%	0.4%	6010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.758 мг	5 мг	15.2%	3.1%	660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.4%	5882 г
Витамин В9, фолаты	11.347 мкг	400 мкг	2.8%	0.6%	3525 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	0.7%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	0.7%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.1%	30612 г
Витамин Н, биотин	5.786 мкг	50 мкг	11.6%	2.4%	864 г
Витамин РР, НЭ	2.3777 мг	20 мг	11.9%	2.5%	841 г
Ниацин	1.731 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.99 мг	2500 мг	8.4%	1.7%	1191 г
Кальций, Ca	3.81 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	26247 г
Кремний, Si	1.414 мг	30 мг	4.7%	1%	2122 г
Магний, Mg	6.59 мг	400 мг	1.6%	0.3%	6070 г
Натрий, Na	3.78 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	34392 г
Сера, S	18.16 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5507 г
Фосфор, P	50.3 мг	800 мг	6.3%	1.3%	1590 г
Хлор, Cl	10.65 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	21596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.1 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	0.186 мг	18 мг	1%	0.2%	9677 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	0.9%	2259 г
Кобальт, Co	5.707 мкг	10 мкг	57.1%	11.8%	175 г
Литий, Li	0.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.0667 мг	2 мг	3.3%	0.7%	2999 г
Медь, Cu	187.14 мкг	1000 мкг	18.7%	3.9%	534 г
Молибден, Mo	1.073 мкг	70 мкг	1.5%	0.3%	6524 г
Никель, Ni	0.204 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	11.514 мкг	55 мкг	20.9%	4.3%	478 г
Стронций, Sr	6.01 мкг	~
Титан, Ti	20.57 мкг	~
Фтор, F	7.12 мкг	4000 мкг	0.2%		56180 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	2%	1044 г
Цинк, Zn	0.207 мг	12 мг	1.7%	0.4%	5797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.385 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.305 г	~
18:0 Стеариновая	4.653 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.18 г	min 16.8 г	60.6%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.562 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.605 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.157 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	4%
18:2 Линолевая (ud)	1.901 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.256 г	~

Энергетическая ценность Фарш кето составляет 483,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	483.7 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	48.4 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	38.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ КЕТО

Фарш кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,2 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 57,1 %, медью - 18,7 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Фарш кето

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш кето, калорийность 483,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе