Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 1430 г |
Ежевика | 1230 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.2% | 2607 г |
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 41% | 465 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2769 г |
Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7% | 2711 г |
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.6% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.9% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 5.1% | 3655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 11.6% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 19.185 мкг | 400 мкг | 4.8% | 9.1% | 2085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.44 мг | 90 мг | 29.4% | 56% | 340 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 14.5% | 1317 г |
Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 27.4% | 694 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8483 мг | 20 мг | 4.2% | 8% | 2358 г |
Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.05 мг | 2500 мг | 11.2% | 21.3% | 890 г |
Кальций, Ca | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.8% | 2158 г |
Кремний, Si | 27.205 мг | 30 мг | 90.7% | 172.8% | 110 г |
Магний, Mg | 32.84 мг | 400 мг | 8.2% | 15.6% | 1218 г |
Натрий, Na | 19.66 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6612 г |
Сера, S | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5102 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 10.7% | 1778 г |
Хлор, Cl | 14.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15551 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 15.2% | 1253 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 26.7% | 717 г |
Литий, Li | 2.093 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5342 мг | 2 мг | 26.7% | 50.9% | 374 г |
Медь, Cu | 217.64 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 41.5% | 459 г |
Молибден, Mo | 10.62 мкг | 70 мкг | 15.2% | 29% | 659 г |
Никель, Ni | 3.069 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14474 г |
Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33755 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.4575 мг | 12 мг | 3.8% | 7.2% | 2623 г |
Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиново-ежевичное варенье составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|