Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжутное печенье | 125 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 9.8% | 333 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.8% | 675 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.5% | 728 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.6% | 916 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.3% | 994 г |
Витамин В4, холин | 95.18 мг | 500 мг | 19% | 6.2% | 525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 3.4% | 949 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 3.233 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12372 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 7.833 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.1% | 638 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4267 мг | 20 мг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.8 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.9% | 3531 г |
Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2765 г |
Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6380 г |
Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2330 г |
Сера, S | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
Хлор, Cl | 71.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1758 г |
Кобальт, Co | 3.773 мкг | 10 мкг | 37.7% | 12.3% | 265 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1% | 3122 г |
Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2442 г |
Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.523 мкг | 55 мкг | 21% | 6.9% | 477 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17521 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
Лизин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Треонин | 0.224 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.26 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.341 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 210.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.4 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|