Рецепт Плов болгария-24 для всей семьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов болгария-24 для всей семьи

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	370 г
Лук репчатый (Тушение)	198 г
Морковь (Тушение)	200 г
Чеснок (Тушение)	8 г
Зира, семена	2 г
Вода	700 г
Масло топленое ГХИ ММТ	0 г
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	0 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	75 г
Ббб лопатка( плешка) свиная тушеная в мультиварке болгария23 с правильными нутриентами	474 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов болгария-24 для всей семьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.1 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.7%	1267 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.3%	644 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.3%	1386 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.3%	1818 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.8%	3294 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.5 мкг	900 мкг	21.9%	13.1%	456 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.182 мг	5 мг	23.6%	14.1%	423 г
Лютеин + Зеаксантин	0.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	8.5%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.8%	2143 г
Витамин В4, холин	31.76 мг	500 мг	6.4%	3.8%	1574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	3.3%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	4.1%	1471 г
Витамин В9, фолаты	3.594 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11130 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	3.7%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.427 мкг	10 мкг	4.3%	2.6%	2342 г
Витамин D3, холекальциферол	0.427 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.668 мг	15 мг	4.5%	2.7%	2246 г
Витамин Н, биотин	0.822 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6083 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.7666 мг	20 мг	8.8%	5.3%	1132 г
Ниацин	0.379 мг	~
Бетаин	0.703 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.43 мг	2500 мг	5.3%	3.2%	1874 г
Кальций, Ca	14.41 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6940 г
Кремний, Si	22.059 мг	30 мг	73.5%	44%	136 г
Магний, Mg	19.93 мг	400 мг	5%	3%	2007 г
Натрий, Na	21.68 мг	1300 мг	1.7%	1%	5996 г
Сера, S	59.83 мг	1000 мг	6%	3.6%	1671 г
Фосфор, P	86.3 мг	800 мг	10.8%	6.5%	927 г
Хлор, Cl	14.17 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245.3 мкг	~
Бор, B	61.1 мкг	~
Ванадий, V	38.24 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	2.3%	2620 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	0.873 мкг	10 мкг	8.7%	5.2%	1145 г
Литий, Li	1.543 мкг	~
Марганец, Mn	0.2907 мг	2 мг	14.5%	8.7%	688 г
Медь, Cu	86.92 мкг	1000 мкг	8.7%	5.2%	1150 г
Молибден, Mo	3.248 мкг	70 мкг	4.6%	2.8%	2155 г
Никель, Ni	1.438 мкг	~
Рубидий, Rb	48 мкг	~
Селен, Se	9.21 мкг	55 мкг	16.7%	10%	597 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Титан, Ti	3.84 мкг	~
Фтор, F	54.85 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7293 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5263 г
Цинк, Zn	1.0812 мг	12 мг	9%	5.4%	1110 г
Цирконий, Zr	1.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.473 г	~
Лизин	0.445 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.342 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	0.939 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.072 мг	~
бета Ситостерол	7.888 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.268 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.52 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.742 г	min 16.8 г	28.2%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.921 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.002 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Плов болгария-24 для всей семьи составляет 167,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ БОЛГАРИЯ-24 ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Плов болгария-24 для всей семьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином B1 - 14,2 %, кремнием - 73,5 %, марганцем - 14,5 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Плов болгария-24 для всей семьи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов болгария-24 для всей семьи, калорийность 167,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов болгария-24 для всей семьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе