Рецепт Курица в томатно-сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в томатно-сливочном соусе

Куриная грудка (филе) (Жарка)	1187 г
Масло подсолнечное	10 г
Лук репчатый (Пассерование)	154 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	701 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	390 г
Чеснок луковица (Пассерование)	16 г

Способ приготовления

Ингредиенты: - 1 кг курицы - 400 г помидоров - 150 г лука - 300 мл сливок (10%) - 3 ст. ложки оливкового масла для обжарки - 2 зубчика чеснока - пучок базилика (20 г) Способ приготовления: 1) Курицу разделайте на порционные кусочки. 2) Лук нарежьте полукольцами, чеснок мелко порубите. 3) С помидоров снимите кожицу и нарежьте мякоть кубиками 4) Ставьте сковороду на сильный огонь, налейте масло. Обжарьте кусочки курицы с двух сторон до появления золотистой корочки. 5) Выложите обжаренную курицу в другую посуду. 6) Теперь в сковороду, где обжаривали курицу, выложите лук. Готовьте, помешивая. Как только лук начнет золотиться, добавьте чеснок, томаты, соль, перец. Потушите 1-2 минуты, влейте сливки, доведите до кипения. 7) Получившимся соусом залейте кусочки курицы, добавьте листья базилика, накройте кастрюлю(сотейник или скороводу) крышкой, Поставьте на сильный огонь, доведите до кипения (это займет 2-3 минуты), уменьшите огонь до среднего и оставьте тушиться на час 8) Через час курицу выложите на блюдо, на котором будете подавать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в томатно-сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	18%	497 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.1%	1474 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.5%	5763 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3%	2991 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.2 мкг	900 мкг	12.7%	11.4%	788 г
бета Каротин	0.309 мг	5 мг	6.2%	5.6%	1618 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.4%	2609 г
Витамин В4, холин	3 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	3.5%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.71 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5188 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	2.8%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	4.75 мг	90 мг	5.3%	4.8%	1895 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	3.9%	2344 г
Витамин Н, биотин	1.358 мкг	50 мкг	2.7%	2.4%	3682 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	2.5%	3636 г
Витамин РР, НЭ	8.0908 мг	20 мг	40.5%	36.3%	247 г
Макроэлементы
Калий, K	335.05 мг	2500 мг	13.4%	12%	746 г
Кальций, Ca	36.31 мг	1000 мг	3.6%	3.2%	2754 г
Магний, Mg	64.36 мг	400 мг	16.1%	14.4%	622 г
Натрий, Na	31.51 мг	1300 мг	2.4%	2.2%	4126 г
Сера, S	17.11 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5845 г
Фосфор, P	144.8 мг	800 мг	18.1%	16.2%	552 г
Хлор, Cl	43.69 мг	2300 мг	1.9%	1.7%	5264 г
Микроэлементы
Бор, B	65.8 мкг	~
Железо, Fe	1.181 мг	18 мг	6.6%	5.9%	1524 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4601 г
Кобальт, Co	9.409 мкг	10 мкг	94.1%	84.4%	106 г
Марганец, Mn	0.1006 мг	2 мг	5%	4.5%	1988 г
Медь, Cu	115.73 мкг	1000 мкг	11.6%	10.4%	864 г
Молибден, Mo	11.77 мкг	70 мкг	16.8%	15.1%	595 г
Селен, Se	0.392 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14031 г
Фтор, F	15.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26613 г
Хром, Cr	19.79 мкг	50 мкг	39.6%	35.5%	253 г
Цинк, Zn	1.151 мг	12 мг	9.6%	8.6%	1043 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Курица в томатно-сливочном соусе составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.5 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Курица в томатно-сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином PP - 40,5 %, калием - 13,4 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 94,1 %, медью - 11,6 %, молибденом - 16,8 %, хромом - 39,6 %

Чем полезен Курица в томатно-сливочном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в томатно-сливочном соусе, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в томатно-сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли грибные с тыквой и творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе