Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 603 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 17.9% | 203 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.9% | 409 г |
Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 2.481 мг | 1.5 мг | 165.4% | 60.2% | 60 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
Витамин В4, холин | 145.15 мг | 500 мг | 29% | 10.6% | 344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 9.6% | 377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.856 мг | 2 мг | 42.8% | 15.6% | 234 г |
Витамин В9, фолаты | 8.45 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4734 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.129 мкг | 3 мкг | 71% | 25.8% | 141 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
Витамин Н, биотин | 8.709 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.3% | 574 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0909 мг | 20 мг | 25.5% | 9.3% | 393 г |
Ниацин | 5.358 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 660.65 мг | 2500 мг | 26.4% | 9.6% | 378 г |
Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6527 г |
Магний, Mg | 49.79 мг | 400 мг | 12.4% | 4.5% | 803 г |
Натрий, Na | 76.84 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
Сера, S | 425.77 мг | 1000 мг | 42.6% | 15.5% | 235 г |
Фосфор, P | 421.3 мг | 800 мг | 52.7% | 19.2% | 190 г |
Хлор, Cl | 91.08 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2525 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.129 мг | 18 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
Кобальт, Co | 15.645 мкг | 10 мкг | 156.5% | 57% | 64 г |
Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
Медь, Cu | 190.09 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.9% | 526 г |
Молибден, Mo | 24.629 мкг | 70 мкг | 35.2% | 12.8% | 284 г |
Никель, Ni | 23.305 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 56.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 131.3 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3046 г |
Хром, Cr | 25.59 мкг | 50 мкг | 51.2% | 18.6% | 195 г |
Цинк, Zn | 4.0988 мг | 12 мг | 34.2% | 12.4% | 293 г |
Энергетическая ценность Шашлык выр составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.8 кКал | -% | |
Белки | 37.5 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 29 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|