Рецепт Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Способ приготовления
Перекус - десерт .Кекс банановый с овмяными отрубями
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.2% | 541 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| бета Криптоксантин | 0.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 12.9% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.365 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3132 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.538 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8283 мг | 20 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.12 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.9% | 681 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5491 г |
| Кремний, Si | 63.673 мг | 30 мг | 212.2% | 186% | 47 г |
| Магний, Mg | 65.81 мг | 400 мг | 16.5% | 14.5% | 608 г |
| Натрий, Na | 378.83 мг | 1300 мг | 29.1% | 25.5% | 343 г |
| Сера, S | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3133 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Хлор, Cl | 40.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 307.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Литий, Li | 2.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9451 мг | 2 мг | 47.3% | 41.5% | 212 г |
| Медь, Cu | 119.93 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.5% | 834 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.654 мкг | 55 мкг | 12.1% | 10.6% | 827 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.5305 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей составляет 114,1 кКал.
- Порция = 156 гр (178 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ С МУКОЙ ИЗ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ
Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B6 - 14,7 %, калием - 14,7 %, кремнием - 212,2 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 47,3 %, медью - 12 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сникерс Стиу
- Творожная запеканка
- Гречка по купечески с индейкой
- Яичница в лаваше
- Фрукты в йогурте
- Кефир фруктовый клубничный 2,5%
- Запеканка творожная как в детстве
- Блинчики с вишней
- Паштет печеночный куринный 15,07,22
- Мороженое сливочное Джелато «Арахис-карамель»
- Фокачча
- Творожная запеканка
- Паста Амосова
- Мороженое Super viva Raspberry milkshake 73г
- Паштет печеночный куринный 15,07,22
- Сырники
- Абрикосовое варенье домашнее (копия)
- Батончик
- Ветчина Вязанка
- Чахохбили
- При гипертонии Амосов
- Куриная грудка под шубой
- Творожное желе
- Зеленый салат с эдамаме и моцареллой
- Оладьи
- Трайфл "Брауни пряная вишня"
- Салат Свежесть
- Закуска Крестьянская Ирмень
- Соба с куриным филе и овощами
- Варенье из мяты
- Куриная грудка в духовке под сметаной с овощами и сыром
- Кабачки с кур грудкой
- Суп-пюре из картофеля и кабачка
- Печень
- Котлеты из говяжьего фарша
- Мясная история ветчина
- агар-агар
- Шоколадный блинчик с мягким творогом (АЗЕ)
- Отруби овсяные
- Солянка
- Овощная запеканка с сыром
- Ватрушка королевская
- Спагетти с сыром
- Суп с кукурузой крупой
- Сырники вкусвилл
- Омега 3
- Кабачково-переЦная заправка для макарон
- Лапша куриная Ролтон
- Fladenbrot
- Суп грибной из банки
- Соус
- Суп грибной банка
- 90 кКал - Банан ( Мякоть без Кожуры )
- Компот из красной смородины
- Яйцо фаршированое с орехами
- какао семишагофф
- Какао с молоком 50 мл
- Клетчатка сибирская
- Сыр мягкий сл м
- Овсянка полугустая голоз
- Лар булочки дрожжевые с корицей болгария-22
- Печенье Heinz
- Малиновый чизкейк
- Курица в яйце
- Печень 16.07
- Cookie nut coconut
- Творожный сыр с укропом, петрушкой и чесноком
- Аджика кавказская
- Льняное масло
- Лисички жареные
- Запеканка из индейки и макарон
- Хлеб Alman cereki
- Манты с бараниной чайхона
- Хлебцы гречневые
- Салат 16.07
- Овощные булочки
- Sprite
- Банановое мороженое
- Блины с сыром
- Пломбир в темном шоколаде
- Меренговый рулет с малиной
- Рисовая лапша с курицей и морковкой
- Окорочек запеченный
- Суп-пюре из нута со свиными ребрышками
- Яичница с колбасой и помидорами
- Кекс банановый
- Баклажаны в аджике
- Голубцы дачные
- Сыр с чесноком
- БИГ ЛАНЧ
- Сыр Легкий
- Борщ зеленый
- Баклажаны жареные (+ помидор, +чеснок)
- Мед с сухофруктами
- ПАСТА
- Кура грилль
- Хлеб ржаной «Житне диво»
- Конфеты караван пусьыни
- Яйцо
- Горбуша натуральная
Метки: Как приготовить Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
