Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 550 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Морковь | 80 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.7% | 507 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.5% | 431 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3348 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8924.3 мкг | 900 мкг | 991.6% | 536.3% | 10 г |
Ретинол | 8.711 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 14.9% | 363 г |
Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 13.4% | 403 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.536 мг | 1.8 мг | 85.3% | 46.1% | 117 г |
Витамин В4, холин | 143.26 мг | 500 мг | 28.7% | 15.5% | 349 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.548 мг | 5 мг | 91% | 49.2% | 110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 18.2% | 297 г |
Витамин В9, фолаты | 175.224 мкг | 400 мкг | 43.8% | 23.7% | 228 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.01 мкг | 3 мкг | 400.3% | 216.5% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.28 мг | 90 мг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 8.5% | 635 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 9.8494 мг | 20 мг | 49.2% | 26.6% | 203 г |
Ниацин | 7.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1026 г |
Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5774 г |
Кремний, Si | 2.961 мг | 30 мг | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
Натрий, Na | 68.59 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
Сера, S | 153.07 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.804 мг | 18 мг | 71.1% | 38.5% | 141 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Кобальт, Co | 11.395 мкг | 10 мкг | 114% | 61.7% | 88 г |
Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
Медь, Cu | 293.75 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 15.9% | 340 г |
Молибден, Mo | 44.079 мкг | 70 мкг | 63% | 34.1% | 159 г |
Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.622 мкг | 55 мкг | 72% | 38.9% | 139 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49938 г |
Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
Цинк, Zn | 4.8842 мг | 12 мг | 40.7% | 22% | 246 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
Валин | 0.921 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
Лизин | 0.785 г | ~ | |||
Метионин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
Треонин | 0.53 г | ~ | |||
Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 1.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.782 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.739 г | ~ | |||
Серин | 0.363 г | ~ | |||
Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 33.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 264.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.177 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.356 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.614 г | min 16.8 г | 21.5% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 15.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет печеночный куринный 15,07,22 составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|