Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 445 г |
Сыр Белорусское золото | 55 г |
Сметана 10%Сарофаново | 50 г |
Мука Селяночка | 100 г |
Яйцо сырое | 54 г |
Чеснок | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 8.776 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4558 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 9.7% | 948 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4722 мг | 20 мг | 2.4% | 2.2% | 4235 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.82 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8598 г |
Кремний, Si | 18.756 мг | 30 мг | 62.5% | 58% | 160 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Натрий, Na | 1.46 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 89041 г |
Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6691 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 7.4% | 1250 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2457 г |
Медь, Cu | 30.35 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.8% | 3295 г |
Молибден, Mo | 1.943 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3603 г |
Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 18092 г |
Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.169 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.7 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|