Рецепт Маринованная курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринованная курица

Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]	250 г
Кориандр, семена	6 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	5 г
Паприка Молотая [Айдиго]	6 г
Укроп	7 г
Чеснок	5 г
Цедра лимона [Сырье и приправы]	2 г
Сок лимонный	10 г
Оливковое масло	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринованная курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	386.7 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	435 г
Белки	29.4 г	76 г	38.7%	10%	259 г
Жиры	23.2 г	56 г	41.4%	10.7%	241 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.4%	6257 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.9%	1333 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.5%	5438 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.2 мкг	900 мкг	3.1%	0.8%	3191 г
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	11250 г
Витамин В4, холин	1.45 мг	500 мг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.097 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	36463 г
Витамин C, аскорбиновая	6.65 мг	90 мг	7.4%	1.9%	1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.36 мг	15 мг	15.7%	4.1%	636 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	2.9%	876 г
Витамин РР, НЭ	0.2074 мг	20 мг	1%	0.3%	9643 г
Ниацин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.29 мг	2500 мг	2.7%	0.7%	3661 г
Кальций, Ca	38.33 мг	1000 мг	3.8%	1%	2609 г
Кремний, Si	0.129 мг	30 мг	0.4%	0.1%	23256 г
Магний, Mg	14.46 мг	400 мг	3.6%	0.9%	2766 г
Натрий, Na	4.39 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	29613 г
Сера, S	7 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Фосфор, P	20.7 мг	800 мг	2.6%	0.7%	3865 г
Хлор, Cl	2.67 мг	2300 мг	0.1%		86142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	1%	2542 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	1%	2703 г
Литий, Li	0.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	1.7%	1531 г
Медь, Cu	40.44 мкг	1000 мкг	4%	1%	2473 г
Молибден, Mo	0.751 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9321 г
Никель, Ni	0.672 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	1.334 мкг	55 мкг	2.4%	0.6%	4123 г
Стронций, Sr	3.01 мкг	~
Фтор, F	0.88 мкг	4000 мкг			454545 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	1%	2717 г
Цинк, Zn	0.2134 мг	12 мг	1.8%	0.5%	5623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.703 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	12.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.484 мг	~
бета Ситостерол	18.817 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.454 г	~
18:0 Стеариновая	0.474 г	~
20:0 Арахиновая	0.16 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.027 г	min 16.8 г	77.5%	20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.295 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.647 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.54 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.315 г	~

Энергетическая ценность Маринованная курица составляет 386,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	386.7 кКал	-%
	Белки	29.4 г	-%
	Жиры	23.2 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНОВАННАЯ КУРИЦА

Маринованная курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %, витамином K - 11,4 %

Чем полезен Маринованная курица

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринованная курица, калорийность 386,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринованная курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе