Калорийность Boombar печенье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Boombar печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 12.1% 304 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 6.9% 533 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 2.2% 1685 г
Углеводы (общие) 25.4 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 10.1% 364 г
Вода 5.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 39190 г
Зола 4.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.316 мг 1.5 мг 21.1% 7.8% 475 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 2.9% 1268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 340 мкг 400 мкг 85% 31.4% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.716 мг 20 мг 3.6% 1.3% 2793 г
Макроэлементы
Калий, K 2202 мг 2500 мг 88.1% 32.5% 114 г
Кальций, Ca 363 мг 1000 мг 36.3% 13.4% 275 г
Магний, Mg 315 мг 400 мг 78.8% 29.1% 127 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 636.3 мг 1000 мг 63.6% 23.5% 157 г
Фосфор, P 839 мг 800 мг 104.9% 38.7% 95 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.78 мг 18 мг 59.9% 22.1% 167 г
Марганец, Mn 4.19 мг 2 мг 209.5% 77.3% 48 г
Медь, Cu 976 мкг 1000 мкг 97.6% 36% 102 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 0.6% 6875 г
Цинк, Zn 4.4 мг 12 мг 36.7% 13.5% 273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 4.642 г ~
Валин 3.064 г ~
Гистидин* 1.578 г ~
Изолейцин 2.942 г ~
Лейцин 4.917 г ~
Лизин 3.929 г ~
Метионин 0.814 г ~
Треонин 2.474 г ~
Триптофан 0.835 г ~
Фенилаланин 3.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 2.677 г ~
Аспарагиновая кислота 7.249 г ~
Глицин 2.688 г ~
Глутаминовая кислота 12.013 г ~
Пролин 3.298 г ~
Серин 3.369 г ~
Тирозин 2.301 г ~
Цистеин 0.886 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Boombar печенье составляет 271 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271 кКал -%
Белки 25 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 5.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BOOMBAR ПЕЧЕНЬЕ

Boombar печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,1 %, витамином B9 - 85 %, калием - 88,1 %, кальцием - 36,3 %, магнием - 78,8 %, фосфором - 104,9 %, железом - 59,9 %, марганцем - 209,5 %, медью - 97,6 %, цинком - 36,7 %

Чем полезен Boombar печенье

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Boombar печенье калорийность 271 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Boombar печенье, калории, нутриенты, полезные свойства Boombar печенье
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги