Рецепт Пп лазанья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп лазанья
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сыр чеддер обезжиренный | 150 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп лазанья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.5% | 950 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13% | 991 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 11% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.788 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.8 мг | 90 мг | 33.1% | 42.5% | 302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6785 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2948 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.47 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.9% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 217.34 мг | 1000 мг | 21.7% | 27.9% | 460 г |
| Кремний, Si | 19.484 мг | 30 мг | 64.9% | 83.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 5.4% | 2408 г |
| Натрий, Na | 366.64 мг | 1300 мг | 28.2% | 36.2% | 355 г |
| Сера, S | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.9% | 1297 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 21.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 329.77 мг | 2300 мг | 14.3% | 18.4% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 30.3% | 424 г |
| Литий, Li | 12.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1380 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.7% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.8% | 1629 г |
| Никель, Ni | 4.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.939 мкг | 55 мкг | 7.2% | 9.2% | 1396 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52151 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.7718 мг | 12 мг | 6.4% | 8.2% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп лазанья составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ЛАЗАНЬЯ
Пп лазанья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,1 %, кальцием - 21,7 %, кремнием - 64,9 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Пп лазанья
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ с говядиной (22/07/19)
- Кабачки запеченые
- Кексики шоколадные
- Картошка с лисичками
- Сметанник пирожено
- Рагу в духовке
- Масло облепиховое
- Творожная масса ( творог 5%+ сметана 1%)
- Валерия
- Кабачок (без масла) Гриль
- Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко]
- Кабачок (с маслом) Гриль
- Курица с грибами в сливках
- Творожок "Данон" клубника-земляника
- брауни
- Запеканка с цуккини и фаршем а ля ленивая кето лазанья
- Пюре
- Манго Ласси
- Огурец (свежий)
- Бульон куриный
- Томат (свежий)
- Сыр чеддар кусочек во френч-дог
- Салат из помидоров с фрилиссом, луком и соусом Пузи
- Филе с грибами и луком
- Индейка на пару
- Пирожное "Сердце"
- Рыба с нори
- Тыквенный суп-пюре
- wabi-sabi
- Котлета для бургера из свинины Мясновъ
- Кефир с ягодами
- Паста арахисовая с протеином банан
- Салат из пекинской капусты с овощами
- Котлеты
- Гороховый суп 19 июля 22
- Щука жареная
- Тулум
- Фрэш котлеты с семгой и творогом
- Каша гречневая без варки
- Шашлык классический из индейки
- Картофель по деревенски
- Лоби с чесноком
- Рис из цветной капусты
- Запечённый шашлык из индейки
- Стир-фрай с фаршем
- Салат из морской капусты и крабовых палочек
- Гречка
- Плов
- КУРИНАЯ ГРУДКА (сырая,филе)
- Винегрет Rimi
- Пуддинг ваниль
- Восточный пирог
- Печеночные оладьи
- Салат из капусты с кукурузой
- Овсянка с мёдом и молоком
- Кабачковый торт
- Ролл с креветкой (Манеки)
- Торт шоколадный с клубникой и белковым кремом
- Ролл с лососем
- Протеиновый концентрат Vegan
- Ролл калифорния темпура
- Салат огурец яйцо
- Филе свинины Smoked lountza
- Нут с мясом и овощами
- Лук с уксусом
- Snaqer
- Овсяный блин
- Карболоуд 495
- Творожный сыр из кефира
- Пюре из цв.капусты
- Булки цветки
- Фунчоза
- Омлет с торогом
- Белок яичный Grovo пастеризованный
- Котлеты куриные
- Янтык
- Салат с говядиной
- Electrolyte Powder [Maxler]
- Лепешка
- ПП майонез
- Овсяноблин
- Борщ без зажарки
- Фруктовый лед Ледяная кола
- Каша рисовая на молоке в духовке *
- Салат капуста/яблоко
- Фруктовый лед из Лавки персик-клубника
- Кукурузные палочки
- Запеканка с рожками
- Biscuits
- Гиоза с уткой
- Курица в томатной пасте
- Палтус под пармезаном
- Сыр Филадельфия**
- Гречка 2
- Кабачок тушеный с морковью, перцем, помидором, томатной пастой
- Каша молочная Пять Злаков
- напиток гречишный Polezzno
- Цветная капуста с яйцом
- Запеканка
- Суп пюре из кабачка и тыквы с яйцом и сыром
Метки: Как приготовить Пп лазанья, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп лазанья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
