Рецепт Йогурт с шиповником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с шиповником

Йогурт 3,2% жирности 750 г
Сироп из шиповника 100 г
Йогурт 1,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с шиповником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.8% 1727 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.3% 2240 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.4% 2168 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.2% 2806 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5202 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 11.3% 1047 г
Витамин В4, холин 27.27 мг 500 мг 5.5% 6.5% 1834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 4.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 11.5% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 36.91 мг 90 мг 41% 48.1% 244 г
Витамин РР, НЭ 1.2455 мг 20 мг 6.2% 7.3% 1606 г
Макроэлементы
Калий, K 138.14 мг 2500 мг 5.5% 6.5% 1810 г
Кальций, Ca 112.73 мг 1000 мг 11.3% 13.3% 887 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 4.1% 2839 г
Натрий, Na 46.91 мг 1300 мг 3.6% 4.2% 2771 г
Сера, S 18.41 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5432 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 13.3% 887 г
Хлор, Cl 68.18 мг 2300 мг 3% 3.5% 3373 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8257 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 4.8% 2443 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 8% 1466 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Медь, Cu 6.82 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14663 г
Молибден, Mo 3.409 мкг 70 мкг 4.9% 5.8% 2053 г
Селен, Se 1.364 мкг 55 мкг 2.5% 2.9% 4032 г
Фтор, F 13.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29326 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.2% 3676 г
Цинк, Zn 0.2727 мг 12 мг 2.3% 2.7% 4400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт с шиповником составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ШИПОВНИКОМ

Йогурт с шиповником богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Йогурт с шиповником

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с шиповником, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с шиповником, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты