Рецепт салат из пекинской капусты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
| Капуста пекинская | 290 г |
| крабовое мясо "Vici" | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из пекинской капусты с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 6.6% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.8% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 18.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.755 мкг | 400 мкг | 11.7% | 30.8% | 856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 46.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 55.8% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3546 мг | 20 мг | 1.8% | 4.7% | 5640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.7% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.1% | 2194 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 5% | 5202 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.8% | 4651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 2.6% | 9836 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 14.7% | 1779 г |
| Медь, Cu | 21.31 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.5% | 4693 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15493 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 8817 г |
Энергетическая ценность салат из пекинской капусты с крабовыми палочками составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат из пекинской капусты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 11,7 %, витамином C - 17,8 %, витамином K - 21,2 %
Чем полезен салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог "Благода" низкокалорийный
- Джем с фруктозой "Черная смородина"
- Творог 1%
- Холодный борщ
- Рис бурый сырой
- печень говяжья с макаронами
- крабовое мясо "Vici"
- Плов с курицей
- Протеиновый коктейль
- Хлебцы зерновые
- мойва копчёная
- Салат с пекинки
- каша из овсяных хлопьнв
- Салат с курицей,капустой и огурцом (БУ)
- хлебные палочки
- Сливки "Домик в деревне" 10%
- Куриные шарики со сливочным соусом и сыром (900 гр; 1 шт - 45 гр)
- Кровяная колбоса
- Палочки кукурузные
- Оливье с йогуртом
- Соус для салатов из йогурта
- пышечки
- nut
- Мясо по-домашнему
- суп-пюре овощной
- Винегрет
- Сирна запіканка
- Jamieson Foligue acid
- Jamieson Foligue acid (0,5)
- Хлебцы ржаные (Немецкие)
- Суп куриный с чечевицей
- smetana cerrefour 30%
- zebra
- Куринный суп
- пшенная каша на молоке
- Рисовый суп.
- каша овсяная
- умное пирожное
- котлеты рыбные запеченые
- безе мое
- Сыр President (Президент) Бри с орехами 60%
- Творожок мягкий fromage frais 0%
- Творог в пачке "Здравствуй" обезжиренный
- Рыбные шарики
- йогурт чудо (малина и черника)
- суп грибной
- Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез
- салат с огурцами и помидорами
- Ленивая шуба
- хе из мяса
- Маш
- селедка под шубой
- горбуша жареная
- салат капустный с клюквой
- салат капустный
- Сывороточный протеин San 100% pure platinum whey
- картофель тушеный
- треска в маринаде
- омлет
- куриные котлеты
- камбала жаренная
- макароны вареные
- Рыбий жир
- имбирь сырой
- Вафли "Чико" ореховые (21гр.)
- Борщ с курицей
- пирожки с капустой
- шампиньоны фаршированные
- кофе с молоком1%
- луковое варенье
- Салат свеж.овощ.(med bønner)
- творог 0%
- Пеленгас на пару
- проросшая пшеница
- Батончик "Фрутилад" с кокосом и ананасом
- "Чудо" с кокосом
- с миндалем и лесными ягодами
- белый с миндалем и кокосом
- с соленым арахисом и карамелью
- с кокосом
- Мацун
- Горох зелёный
- Блины с творогом
- Блины сладкие без начинки
- M&Ms орешки желтые
- Блины несладкие
- Горячие бутерброды
- Утка запеченная с яблоками и луком
- Печенье затяжное Постное
- Творожок альбуминный
- салат оливье грибной
- Творожок альбуминный со сметеной и медом
- Говядина особенная
- Мюсли 3 злака
- Куриные котлетки с сыром
- суп
- гематоген
- Новый рецепт
- Тунец нат. в желе
- m&m's
Метки: Как приготовить салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
