Рецепт Желе малина-ежевика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе малина-ежевика

Желе, десерт, сухая смесь, с доб. аскорбиновой кислоты, цитрата натрия, и соли 41 г
Вода водопроводная, городская 240 г
Нектарин 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе малина-ежевика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.7% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 10.5% 1810 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.2% 2643 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20000 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12821 г
бета Криптоксантин 25.722 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.121 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.6% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.635 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24465 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 17.3% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7426 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2961 мг 20 мг 1.5% 2.9% 6754 г
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.14 мг 2500 мг 2.2% 4.2% 4618 г
Кальций, Ca 3.79 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 26385 г
Магний, Mg 3.21 мг 400 мг 0.8% 1.5% 12461 г
Натрий, Na 54.73 мг 1300 мг 4.2% 8% 2375 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8945 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 5.3% 3620 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 1% 20000 г
Марганец, Mn 0.0159 мг 2 мг 0.8% 1.5% 12579 г
Медь, Cu 40.94 мкг 1000 мкг 4.1% 7.8% 2443 г
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14212 г
Фтор, F 51.09 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7829 г
Цинк, Zn 0.0457 мг 12 мг 0.4% 0.8% 26258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Желе малина-ежевика составляет 52,5 кКал.

  • Порция = 381 гр (200 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе малина-ежевика, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе малина-ежевика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты