Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Жарка) | 126 г |
Подсластитель Жидкий [Milford] | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 25.8% | 690 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6.2% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14516 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 1.326 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30166 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 18% | 987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10571 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5637 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3548 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 368.72 мг | 2500 мг | 14.7% | 26.2% | 678 г |
Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4713 г |
Кремний, Si | 1.658 мг | 30 мг | 5.5% | 9.8% | 1809 г |
Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3350 г |
Натрий, Na | 34.48 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.8% | 3770 г |
Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12690 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 3.2% | 5479 г |
Хлор, Cl | 2.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 86792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 203.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 28.9% | 617 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 23.7% | 754 г |
Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5141 г |
Медь, Cu | 156.84 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 28% | 638 г |
Молибден, Mo | 4.974 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.7% | 1407 г |
Никель, Ni | 14.092 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12557 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60332 г |
Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.8% | 1506 г |
Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5613 г |
Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 9.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки притушеные с подсластителем составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|