Рецепт Куринный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куринный суп
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куринный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 102 г | 2273 г | 4.5% | 9.5% | 2228 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.8 мкг | 900 мкг | 38.8% | 82.2% | 258 г |
| бета Каротин | 1.657 мг | 5 мг | 33.1% | 70.1% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.416 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 6.4% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3327 мг | 20 мг | 6.7% | 14.2% | 1501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.33 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.8% | 3151 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8518 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 6.1% | 3487 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7661 г |
| Сера, S | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.6% | 2791 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 12.5% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 24.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 57% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2937 г |
| Медь, Cu | 35.47 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.4% | 2819 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 13329 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4587 мг | 12 мг | 3.8% | 8.1% | 2616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринный суп составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 102 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП
Куринный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,8 %, бэта-каротином - 33,1 %, кобальтом - 26,9 %
Чем полезен Куринный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пшенная каша на молоке
- Рисовый суп.
- каша овсяная
- умное пирожное
- котлеты рыбные запеченые
- безе мое
- Сыр President (Президент) Бри с орехами 60%
- Творожок мягкий fromage frais 0%
- Творог в пачке "Здравствуй" обезжиренный
- Рыбные шарики
- йогурт чудо (малина и черника)
- суп грибной
- Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез
- салат с огурцами и помидорами
- Ленивая шуба
- хе из мяса
- Маш
- селедка под шубой
- горбуша жареная
- салат капустный с клюквой
- салат капустный
- Сывороточный протеин San 100% pure platinum whey
- картофель тушеный
- треска в маринаде
- омлет
- куриные котлеты
- камбала жаренная
- макароны вареные
- Рыбий жир
- имбирь сырой
- Вафли "Чико" ореховые (21гр.)
- Борщ с курицей
- пирожки с капустой
- шампиньоны фаршированные
- кофе с молоком1%
- луковое варенье
- Салат свеж.овощ.(med bønner)
- творог 0%
- Пеленгас на пару
- проросшая пшеница
- Батончик "Фрутилад" с кокосом и ананасом
- "Чудо" с кокосом
- с миндалем и лесными ягодами
- белый с миндалем и кокосом
- с соленым арахисом и карамелью
- с кокосом
- Мацун
- Горох зелёный
- Блины с творогом
- Блины сладкие без начинки
- M&Ms орешки желтые
- Блины несладкие
- Горячие бутерброды
- Утка запеченная с яблоками и луком
- Печенье затяжное Постное
- Творожок альбуминный
- салат оливье грибной
- Творожок альбуминный со сметеной и медом
- Говядина особенная
- Мюсли 3 злака
- Куриные котлетки с сыром
- суп
- гематоген
- Новый рецепт
- Тунец нат. в желе
- m&m's
- киндер делис
- Творог Милава 0%
- Котлеты куриные
- Салат летний
- винегрет
- Кабачок, молоко - Бабушкино лукошко
- Салат с морепродуктами
- Жульен с мидиями и грибами
- Хачапури
- Чудо-водичка
- Ржаные хлопья
- Ячменные хлопья
- Салат из морской капусты и кукурузы
- Курага (Horega)
- Мюсли
- Ананас сушеный
- Концетрат суп харчо 55гр (Русский продукт)
- суп харчо
- Тушеная капуста
- Финики сушеные
- хлеб столовый
- пельмени
- Витамины Алфавит "Энергия"
- Бизнес ланч Китайский
- индейка
- китайский салат
- творог зерновой домик
- Плов
- Тыква вареная
- РИС КРАСНОД
- капуста морская маринованная санта-бремор
- ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА
- Курица тушеная с морковью в сметане от 08.02.2013г
- Курица с овощами
Метки: Как приготовить Куринный суп, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
