Рецепт Кабачки с яйцом луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с яйцом луком и морковью
| Кабачок (Тушение) | 1170 г |
| Масло Золотая семечка | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с яйцом луком и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 24.3% | 573 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 20.8% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 42.27 мг | 500 мг | 8.5% | 11.8% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.555 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 9.7% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 13.3% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1208 мг | 20 мг | 5.6% | 7.8% | 1784 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.54 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3970 г |
| Кремний, Si | 27.177 мг | 30 мг | 90.6% | 125.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Натрий, Na | 22.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5783 г |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3367 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 7.8% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2276 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 39.6% | 351 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 9% | 1534 г |
| Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.8% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 4.207 мкг | 70 мкг | 6% | 8.3% | 1664 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.313 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10.8% | 1275 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23215 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом луком и морковью составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЯЙЦОМ ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
Кабачки с яйцом луком и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 90,6 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен Кабачки с яйцом луком и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из чечевицы с тушенкой
- Изабель салат
- Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 24.07.2022.
- Мясо болоньезе
- Курочка на гриле в соево-медовом соусе
- Филе бедра куриное
- Плов с курицей
- Куриное суфле
- Салат горячий с куриной печенью
- Мороженое в манговом желе «Фрумелье»
- Скир с печеным яблоком Зеленая линия
- Йогурт греческий 3,0% клубника базилик
- Запеканка из кабачка
- Фруктовый салат
- Салат свекла с огурцом, чесноком и майонезом
- Чечевичный суп
- Протеиновый батончик Cappuccino & Belgian Chocolate [Biovin]
- Соус со вкусом васаби. HAINX
- Хлеб
- Салат Цезарь с атлантическим лососем
- Галеты из отрубей
- Овощные галлеты
- Мороженое
- Хлеб
- шаурма с курицей
- Кабачки в духовке с сыром и сметаной.
- Яблоки курага кабачки
- Суфле в глазури
- Активия со злаками
- Грибной суп
- Марковное печенье
- Творог без ягод
- Мясо по-еврейски
- Пряник с варёной сгущёнкой
- Печень тушеная с грибами,овощами,зеленью
- Пампушки
- Филе куриной грудки
- Doppel Herz - Актив Омега-3 ФОРТЕ (1400 мг)
- Салат
- Котлеты из индейки
- Печенье в виде колбаски
- Фарш
- Блины
- Постный томатный суп ЕД 24.07.22
- Гаспачо
- Лаваш с крабовыми палочками и горбушей 24.07.22
- Творог мягкий однородный с черникой 4,2%
- Салат краб. палочки с огурцом и икрой 24.07.22
- Грибы маринованные
- Окрошка с курицей без кефира
- Творог с сухофруктами
- 240722 куриная грудка
- Каша с клубникой
- Фаршированные перцы
- Салат с арбузом
- Торт (копия)
- Цветная капуста в сметане
- Салат из пекинки,краб.палочек,яйца,огурца,кукурузы
- Курица в соевом соусе
- Творог 5% ашан
- Куриные голени с гречкой и цветной капустой
- Магкейк [Пребиосвит]
- Салат с капустой и грибами
- Яичница глазунья
- Сыр твердый
- Филе горбуши жареное
- ^^ Запеч. цв.кап+кабачок
- Картофель отварной пожаренный
- Хлеб с творожным сыром и авокадо
- Хлеб с творожным сыром, лососем и огурцом
- Ленивые голубцы с кабачком
- Фруктово-молочный коктейль.
- Овсяные нагетсы
- Омлет с морковью
- Эклеры с заварным кремом 180 гр. 3 шт.
- Творожная запеканка
- Пп торт прага
- ShakeIt
- Бефстроганов
- Чечевица с курицей
- Кето Сырники
- Овсяно блин
- Эклеры черничные. 80 гр
- Хлебцы (ржаные с чесноком) "Щедрые"
- Салат с тунцом
- Линь
- Сёмга запечённая
- Линь
- Тушеная капуста
- Суп-пюре из тыквы
- Эклеры манго маракуйя. 150 гр
- Бефстроганов из говяжей печени
- Соломка/Bread sticks (Ванильная) "Завод Алёшина"
- Шарлотка в лаваше
- Хлеб "Дарницкий"
- Печенье (с овсянными хлопьями) "Юбилейное"
- Хлеб ГЕРКУЛЕС молочный
- Пирог с нектариной Лана
- Мюсли запечённые (мульти-фруктовые) "Командор"
- Соус (сливочно-чесночный) "Персона"
Метки: Как приготовить Кабачки с яйцом луком и морковью, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с яйцом луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
