Рецепт Салат с фасолью и говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фасолью и говядиной
| Красная Фасоль в Собственном Соку [Золотая Долина] | 200 г |
| Говядина Лопатка Отварная [Бахетле] | 210 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Огурцы маринованные | 37 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3148 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 8.7% | 1068 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.017 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.89 мг | 90 мг | 65.4% | 60.5% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2386 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8382 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.63 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5730 г |
| Кальций, Ca | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22936 г |
| Кремний, Si | 5.144 мг | 30 мг | 17.1% | 15.8% | 583 г |
| Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 185714 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31348 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 4.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 51802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 6.5% | 1425 г |
| Литий, Li | 20.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3311 г |
| Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Молибден, Mo | 1.169 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
| Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25114 г |
| Фтор, F | 1.64 мкг | 4000 мкг | 243902 г | ||
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и говядиной составляет 108,1 кКал.
- Порция = 182 гр (196.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.1 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ГОВЯДИНОЙ
Салат с фасолью и говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 65,4 %, кремнием - 17,1 %
Чем полезен Салат с фасолью и говядиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нутрикон
- Творожная запеканка
- Салат корейский с копчёной курицей
- Изюм киш миш светлый Солнечный мир
- Щи из говядины
- Горбуша тушёная 25.07.22 (794)
- Кабачковые Оладушки с рис
- Творог пластовой обезжирен. ВВ
- Перцы фаршированные
- Джем «Клубничный» с эритритом
- Борщ с фасолью
- Куриные бедра в кефире с кетчупом и чесноком
- Зелёная гречка
- Запеканка капустная
- Свекольник холодный
- Кофе Раф
- Omega 3
- Йогурт 29,9% Epica
- Окрошка по рецепту свекрови
- Тесто для пирожков
- Вафлі
- Пирожки с капустой
- Колбаса вареная «Папин завтрак» Папа может
- Салат с репы, огурца и яйцо отварное
- Фрикадельки на овощной подушке
- Салат
- Запеканка
- Закуска из кабачков
- Овощи для жарки по-деревенски
- Филе куриной грудки
- Печеные овощи (Армения)
- MP protein bar no sugar МАЛИНОВЫЙ МАФФИН
- Аджапсандал
- Яблоки курага кабачки
- Торт на 18 лет
- Рыба под маринадом
- Малиновая запеканка
- Торт из куриной печени
- Птитим со шпинатом и сливками
- Кабачки с печенью
- белый амур
- horts мясной батончик
- Просто салат
- Гречка с индейкой
- Яйцо на воде
- Кекс шоколадный
- Котлеты свинина+грудка 25.07.22
- Смузи апельсин, банан, манго Буше 300 мл
- Кофе Заварной с Фруктозой
- Манго сушеное
- Кофе Заварной с Молоком и Фруктозой
- творог 5%
- Кофе Заварной с Молоком , Фруктозой и Кокосовым Маслом
- Компот
- омега 3
- Harry Anno 1688
- Шампиньоны жареные с яйцом
- Butterkäse
- Салат 25.7.22
- биоряженка 2,5% лазовское
- Селёдочка (в масле)
- Борщ
- Чёрный кунжут
- Омлет со сливками
- Фрикадельки
- Erdnüsse
- Сэндвич с курицей Робуст
- Протеин Mote Matrix Protein Shake
- Батончик FitnesShock, персиковый парфе
- Грибной соус для фрикаделек
- Лобио
- Фрикадельки в грибном сливочном соусе
- Гречка с курицей
- Фаршированные портобелло с подливкой из грибов и трав
- Пломбир крем-брюле
- Пюре из цветной капусты
- Блинчики с заварным кремом и грушей
- Картофель на сыре
- Коттедж
- Наполнитель Сырный с ветчиной
- Булгур с курицей
- Наполнитель Куриный
- Шашлык свиной
- Морс ягодный
- Тушёные овощи
- Мороженое Снеговичек сливочное
- отруби гречневые
- Колбаса Татарская Халяль
- Суп
- Суши из супермаркета
- кекс творожный
- Сыр сливочный сметанковый
- Бабушкины пирожки
- Лимонад домашний манго
- Рулетики Болоньезе
- Киноа паста
- Пельмени с индейкой
- Филе охлаждённое цыпленка
- Соус Унаги
- Блины на кефире
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и говядиной, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
