Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 1800 г |
Смородина красная (Варка без слива) | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 11.1% | 416 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 1.141 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35057 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.8% | 1657 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3754 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1386 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.46 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1673 г |
Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4890 г |
Кремний, Si | 22.826 мг | 30 мг | 76.1% | 35.2% | 131 г |
Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4556 г |
Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11026 г |
Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1% | 4790 г |
Хлор, Cl | 39.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5832 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2899 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 9.7% | 474 г |
Литий, Li | 0.978 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3295 г |
Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19164 г |
Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72202 г | |
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Цинк, Zn | 0.1224 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 52.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем из красной смородины составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.5 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 52.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|