Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 2 Штука |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 1000 г |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 | 300 г |
Вермишель из твёрдых сортов пшеницы | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 24.8% | 769 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 26% | 733 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 1.926 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20768 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6374 мг | 20 мг | 8.2% | 15.6% | 1221 г |
Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.31 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.2% | 2078 г |
Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6993 г |
Кремний, Si | 7.365 мг | 30 мг | 24.6% | 46.9% | 407 г |
Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 4.8% | 3964 г |
Натрий, Na | 294.02 мг | 1300 мг | 22.6% | 43.1% | 442 г |
Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11455 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 8% | 2367 г |
Хлор, Cl | 181.44 мг | 2300 мг | 7.9% | 15.1% | 1268 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4700 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 19.3% | 994 г |
Литий, Li | 9.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4425 г |
Медь, Cu | 26.32 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5% | 3799 г |
Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9% | 2149 г |
Никель, Ni | 1.076 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6160 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.3% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.1133 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 10591 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вермишелью и фрикадельками составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|