Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 33% [Простоквашино] | 42 г |
Кефир 3,2% [ВкусВилл] | 45 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] | 31 г |
Стевия [Fit Parad] | 10 г |
Эритрит [Bionova] | 15 г |
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 60 г |
Фундук | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 302.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.9% | 222 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3720 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 3.679 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10873 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2021 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1693 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 11813 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.34 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 10711 г |
Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 18083 г |
Кремний, Si | 1.628 мг | 30 мг | 5.4% | 1.8% | 1843 г |
Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Натрий, Na | 0.1 мг | 1300 мг | 1300000 г | ||
Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16155 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8247 г |
Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 3.3% | 995 г |
Медь, Cu | 36.47 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2742 г |
Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 70513 г | |
Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
Цинк, Zn | 0.0798 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное кето-картошечка составляет 302,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 302.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 25.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|