Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 119 г |
Помидоры (томаты) | 50 г |
Огурец, парниковый | 50 г |
Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
Морковь по-корейски | 80 г |
Салат | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.7% | 894 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6% | 1450 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
Органические кислоты | 19.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1251.6 мкг | 900 мкг | 139.1% | 120.1% | 72 г |
бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 3.882 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10304 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 4.4% | 1952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2003 г |
Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6596 мг | 20 мг | 18.3% | 15.8% | 547 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1287 г |
Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3079 г |
Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 8% | 1070 г |
Натрий, Na | 137.56 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.2% | 945 г |
Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15848 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 8.7% | 988 г |
Хлор, Cl | 521.83 мг | 2300 мг | 22.7% | 19.6% | 441 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 30.9% | 279 г |
Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3263 г |
Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
Молибден, Mo | 7.58 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.3% | 923 г |
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17915 г |
Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32494 г |
Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.3% | 649 г |
Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2546 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма диетеическая составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.8 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|