Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая мука, белая | 220 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 0,5 tsp |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 30 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 502.4 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.7% | 731 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 7.8% | 255 г |
Углеводы | 62.7 г | 219 г | 28.6% | 5.7% | 349 г |
Углеводы (общие) | 63.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.9% | 1053 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 3% | 661 г |
Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 1.9% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.6% | 763 г |
Витамин В4, холин | 108.89 мг | 500 мг | 21.8% | 4.3% | 459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 5% | 396 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 4% | 495 г |
Витамин В9, фолаты | 6.079 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6580 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 2% | 1020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 1.9% | 1036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 0.6% | 3563 г |
гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.853 мкг | 50 мкг | 17.7% | 3.5% | 565 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5664 мг | 20 мг | 17.8% | 3.5% | 561 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.2% | 1714 г |
Кальций, Ca | 149.18 мг | 1000 мг | 14.9% | 3% | 670 г |
Магний, Mg | 35.37 мг | 400 мг | 8.8% | 1.8% | 1131 г |
Натрий, Na | 241.21 мг | 1300 мг | 18.6% | 3.7% | 539 г |
Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.5% | 802 г |
Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 5.3% | 378 г |
Хлор, Cl | 84.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.7% | 2721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 1.7% | 1144 г |
Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.1% | 1847 г |
Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 8.8% | 227 г |
Марганец, Mn | 0.9568 мг | 2 мг | 47.8% | 9.5% | 209 г |
Медь, Cu | 140.3 мкг | 1000 мкг | 14% | 2.8% | 713 г |
Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1% | 2052 г |
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.593 мкг | 55 мкг | 44.7% | 8.9% | 224 г |
Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14744 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
Цинк, Zn | 1.1859 мг | 12 мг | 9.9% | 2% | 1012 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
Валин | 0.606 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
Лизин | 0.552 г | ~ | |||
Метионин | 0.294 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
Треонин | 0.43 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.568 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
Глицин | 0.392 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
Пролин | 0.393 г | ~ | |||
Серин | 0.646 г | ~ | |||
Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 238.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 9.214 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.199 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.892 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.707 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.889 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.375 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.603 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.62 г | min 16.8 г | 27.5% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.991 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.609 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочные колечки составляет 502,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 502.4 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 62.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|