Рецепт Rīsu un sēņu zupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Rīsu un sēņu zupa

jasmīna rīsi lidl 70 г
olīveļļa goccia d'oro 3 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Вода 2200 г
Бульон куриный 300 г
Морковь 81 г
Шампиньоны (Варка без слива) 224 г
president saldēti dārzeņi 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rīsu un sēņu zupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.8% 2413 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 33.9% 1288 г
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 36.5% 1196 г
Лютеин + Зеаксантин 0.129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 12.6% 3396 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 3% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 17% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3.055 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 13093 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.9% 48387 г
Витамин Н, биотин 1.548 мкг 50 мкг 3.1% 13.5% 3230 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7095 мг 20 мг 3.5% 15.2% 2819 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.98 мг 2500 мг 3% 13% 3379 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 15432 г
Кремний, Si 1.097 мг 30 мг 3.7% 16.1% 2735 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 4.8% 9112 г
Натрий, Na 20.65 мг 1300 мг 1.6% 7% 6295 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12376 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 9.1% 4790 г
Хлор, Cl 6.33 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 36335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 3.56 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 2.2% 19149 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 5.7% 7692 г
Кобальт, Co 1.555 мкг 10 мкг 15.6% 67.8% 643 г
Литий, Li 0.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 4.3% 10471 г
Медь, Cu 58.98 мкг 1000 мкг 5.9% 25.7% 1695 г
Молибден, Mo 2.381 мкг 70 мкг 3.4% 14.8% 2940 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 2.798 мкг 55 мкг 5.1% 22.2% 1966 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Титан, Ti 3.32 мкг ~
Фтор, F 97.56 мкг 4000 мкг 2.4% 10.4% 4100 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 7.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.074 мг 12 мг 0.6% 2.6% 16216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Rīsu un sēņu zupa составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RĪSU UN SĒŅU ZUPA

Rīsu un sēņu zupa богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Rīsu un sēņu zupa

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Rīsu un sēņu zupa, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Rīsu un sēņu zupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги