Калорийность Томатная паста. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 3.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 33.3% | 429 г |
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 36% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 10% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 7.7% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 17% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 31.6% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.3% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.5 мг | 90 мг | 35% | 50% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.82 мг | 20 мг | 9.1% | 13% | 1099 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.5 мг | 2500 мг | 24.5% | 35% | 408 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 12.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12381 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2801 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 8.6% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 162.4 мг | 2300 мг | 7.1% | 10.1% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 12.7% | 1118 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 17.5 мкг | 10 мкг | 175% | 250% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10% | 1429 г |
| Медь, Cu | 322 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 46% | 311 г |
| Молибден, Mo | 21 мкг | 70 мкг | 30% | 42.9% | 333 г |
| Селен, Se | 3.71 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.6% | 1482 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 9.1% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатная паста составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 пачка
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА
Томатная паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 22,1 %, витамином C - 35 %, калием - 24,5 %, кобальтом - 175 %, медью - 32,2 %, молибденом - 30 %
Чем полезен Томатная паста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик мюсли
- конфета Метеорит Pioni (Виста, злата)
- Творог со сливками-земляника-
- Шаурма
- Морской коктейль
- Томатный соус типа Болоньез (22/07/29)
- Бутерброд с сыром
- Симит турецкий бублик
- Конфеты
- Филе индейки запеченное в йогурте с горчицей и сладким перцем
- Коржи
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Сырная намазка
- Гуакамоле
- Суп-пюре ******
- Chicken, Prawn & chorizo paella Tesco
- Кабачок в кляре с сыром
- Десерт кокосово-шоколадный *****
- Коктейль БананТворогЯйцо
- Кабачок жареный
- Овсяно-творожный крамбл с абрикосами
- Абрикосовый крамбл
- Ватрушка с рис+кукур+банан
- Сырная лепешка
- Майонез провансаль
- Шоколад темный 74%
- Творожный пирог с абрикосом
- Творожная маковая запеканка
- Кето баклажаны 2
- ИКОРНОЕ МАСЛО c семгой
- Скрэмбл 30.07
- Ромовая баба с изюмом
- КЕТО ХЛЕБ HOME ST с подсолнечником
- Баранина жаренная
- Овощи тушеные
- Мясо с овощами
- Мороженое "Каштан"
- Блинчики
- Запеканка тилапия и рис
- Хурмания
- био кефир 2,5%
- Хлебцы многозерновые
- Зразы
- Хлеб пшеничный на сыворотке
- Крамбл
- Компот мой
- Кабачковые кексы с сыром
- Бананы вяленые
- Мороженое из сметаны и сгущенки
- Котлеты из куриного и свиного фарша (80/20)
- Пастила фруктовая белевская
- Макароны из муки высшего сорта (отварные)
- Протеиновые оладьи из хлопьев 4 злака
- Протеиновый молочный коктейль с бананом
- Булки для бургеры из зелёной гречки
- Блины цельнозерновые
- РИС ОТВАРНОЙ
- Свиная корейка на гриле
- Сыр козий
- Салат
- Котлеты свинина курица капуста
- Оладушки куриные в духовке
- Mini enchiladas
- Mini enchiladas
- Frittata with sausage, egg & cheese
- Свиной окорок
- Оладьи с луком и яйцом
- Оладушки дача
- Булочки из зеленой гречки
- Сыр фасованный Пармезан
- КАША ОВСЯНАЯ
- Клафути с вишней
- Морсини
- Ленивые вареники обычные (копия)
- Салат по системе "Алфей"
- Окрошка
- Колбаса вареная молочная
- Блины 2022
- Соус "Макало" по системе питания "Алфей"
- Пицца?.
- Хлеб на сидре
- пюре фруктовое манго Frulla
- Красная рыба маринованная
- Корейка фермерская (Черкизово)
- Цз хлеб другой ты
- свекла отварная целая
- Перец фаршированный
- Пирожки с яйцом и луком
- Шинка
- Чай Гринфилд (зеленый)
- Окрошка моч
- Coco bite
- Каша манная (моя)
- Овсяная каша с изюмом, курагой и медом
- Окрошка на сыворотке и кефирн
- Шницель куриный
- Кофе с молоком
- Батончик неглазированный миндаль-ваниль
- Салат из краб.палок с помидором
- Вафли из арахисовой пасты без яйца
Метки: Томатная паста калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста, калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста
Калькуляторы
