Рецепт Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий

Редис 200 г
Огурец парниковый 370 г
Перец сладкий красный 165 г
Помидор (томат), грунтовый 450 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кабачок (Запекание) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 11.9% 1697 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.1% 1667 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.9% 2548 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 16.2% 1248 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 17.6% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.3% 4865 г
Витамин В4, холин 7.56 мг 500 мг 1.5% 3% 6614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 8.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 12.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.187 мкг 400 мкг 2% 4% 4886 г
Витамин C, аскорбиновая 38.74 мг 90 мг 43% 87% 232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.69 мг 15 мг 11.3% 22.9% 888 г
Витамин Н, биотин 0.667 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7496 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 13.6% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.6059 мг 20 мг 3% 6.1% 3301 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.58 мг 2500 мг 9.8% 19.8% 1018 г
Кальций, Ca 18.41 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5432 г
Кремний, Si 30.049 мг 30 мг 100.2% 202.8% 100 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 7.1% 2857 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 29279 г
Сера, S 6.57 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15221 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 6.3% 3252 г
Хлор, Cl 28.49 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.8 мкг ~
Бор, B 51.6 мкг ~
Ванадий, V 24.61 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 7.5% 2719 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8108 г
Кобальт, Co 2.867 мкг 10 мкг 28.7% 58.1% 349 г
Литий, Li 19.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.1266 мг 2 мг 6.3% 12.8% 1580 г
Медь, Cu 82.41 мкг 1000 мкг 8.2% 16.6% 1213 г
Молибден, Mo 5.293 мкг 70 мкг 7.6% 15.4% 1323 г
Никель, Ni 6.115 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16975 г
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34722 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 16.2% 1256 г
Цинк, Zn 0.2486 мг 12 мг 2.1% 4.3% 4827 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 81.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 8.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.735 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.016 г от 11.2 до 20.6 г 18% 36.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.855 г ~

Энергетическая ценность Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ + РЕДИСКА + ПОМИДОРЫ + ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ

Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43 %, витамином E - 11,3 %, кремнием - 100,2 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги