Рецепт Риет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Риет

Тунец натуральный. Консервы 165 г
Сыр творожный Креметте Профешнл 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 13.1% 455 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 11.4% 523 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.3% 19909 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 1.8% 3266 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.2% 1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин РР, НЭ 9.0588 мг 20 мг 45.3% 27% 221 г
Ниацин 6.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.53 мг 2500 мг 7.7% 4.6% 1305 г
Кальций, Ca 15.53 мг 1000 мг 1.6% 1% 6439 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 2.3% 2576 г
Натрий, Na 621.18 мг 1300 мг 47.8% 28.5% 209 г
Сера, S 145.59 мг 1000 мг 14.6% 8.7% 687 г
Фосфор, P 147.5 мг 800 мг 18.4% 11% 542 г
Хлор, Cl 888.41 мг 2300 мг 38.6% 23% 259 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 2.6% 2320 г
Йод, I 32.35 мкг 150 мкг 21.6% 12.9% 464 г
Кобальт, Co 25.882 мкг 10 мкг 258.8% 154.4% 39 г
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2378 г
Медь, Cu 64.71 мкг 1000 мкг 6.5% 3.9% 1545 г
Молибден, Mo 2.588 мкг 70 мкг 3.7% 2.2% 2705 г
Никель, Ni 3.882 мкг ~
Фтор, F 647.06 мкг 4000 мкг 16.2% 9.7% 618 г
Хром, Cr 58.24 мкг 50 мкг 116.5% 69.5% 86 г
Цинк, Zn 0.4529 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2650 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Риет составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЕТ

Риет богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 45,3 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 38,6 %, йодом - 21,6 %, кобальтом - 258,8 %, фтором - 16,2 %, хромом - 116,5 %

Чем полезен Риет

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Риет, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Риет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы