Войти

Рецепт Морковники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковники

Морковь 241 г
Яйцо куриное 46 г
Мука Пшеничная [Мария] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.3% 2054 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.4% 2947 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 6.7% 1938 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.6% 1111 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.5% 2838 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1578.1 мкг 900 мкг 175.3% 225.3% 57 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 9.248 мг 5 мг 185% 237.8% 54 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 8.5% 1513 г
Витамин В4, холин 43.66 мг 500 мг 8.7% 11.2% 1145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 10% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 7.958 мкг 400 мкг 2% 2.6% 5026 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.2% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 5.5% 2338 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 4.1% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 3.3% 3788 г
Витамин Н, биотин 3.431 мкг 50 мкг 6.9% 8.9% 1457 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 10.9% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.376 мг 20 мг 6.9% 8.9% 1453 г
Ниацин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.57 мг 2500 мг 7% 9% 1432 г
Кальций, Ca 28.87 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3464 г
Кремний, Si 19.249 мг 30 мг 64.2% 82.5% 156 г
Магний, Mg 31.02 мг 400 мг 7.8% 10% 1289 г
Натрий, Na 35.86 мг 1300 мг 2.8% 3.6% 3625 г
Сера, S 30.49 мг 1000 мг 3% 3.9% 3280 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 11.3% 1133 г
Хлор, Cl 71.43 мг 2300 мг 3.1% 4% 3220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.7 мкг ~
Бор, B 154 мкг ~
Ванадий, V 76.23 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 6.4% 1987 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 5.8% 2209 г
Кобальт, Co 3.01 мкг 10 мкг 30.1% 38.7% 332 г
Литий, Li 4.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.1582 мг 2 мг 7.9% 10.2% 1264 г
Медь, Cu 73.8 мкг 1000 мкг 7.4% 9.5% 1355 г
Молибден, Mo 16.281 мкг 70 мкг 23.3% 29.9% 430 г
Никель, Ni 4.62 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 4.589 мкг 55 мкг 8.3% 10.7% 1199 г
Стронций, Sr 6.7 мкг ~
Фтор, F 50.43 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7932 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 7.5% 1724 г
Цинк, Zn 0.4711 мг 12 мг 3.9% 5% 2547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.458 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г min 16.8 г 4.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Морковники составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНИКИ

Морковники богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 175,3 %, бэта-каротином - 185 %, кремнием - 64,2 %, кобальтом - 30,1 %, молибденом - 23,3 %

Чем полезен Морковники

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковники, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
Автор Наталья
155.3
14
7.8
7.3
10
1 0
Малиновый пирог из творога
Автор Олеся
173.8
12
5
19.5
6
5 2
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Интересные блоги
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
4 112
Ilana
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
3 50