Рецепт Банановые оладьи с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые оладьи с рисом

Банан (Жарка) 50 г
Рисовая мука диетическая (Жарка) 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 70 г
Клюква (Мытьё, нарезка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.2 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.4% 1949 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.2% 5600 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 9.4% 697 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.9% 1111 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.8% 3597 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 0.7% 9574 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.2% 2069 г
Витамин В4, холин 13.39 мг 500 мг 2.7% 1.8% 3734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 3.7% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.188 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12547 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 3.6% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 3.3% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 1.7% 3906 г
Витамин Н, биотин 2.503 мкг 50 мкг 5% 3.3% 1998 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5778 мг 20 мг 7.9% 5.2% 1268 г
Ниацин 0.678 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.65 мг 2500 мг 7.4% 4.9% 1347 г
Кальций, Ca 58.93 мг 1000 мг 5.9% 3.9% 1697 г
Кремний, Si 12.313 мг 30 мг 41% 26.9% 244 г
Магний, Mg 27.76 мг 400 мг 6.9% 4.5% 1441 г
Натрий, Na 35.76 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3635 г
Сера, S 16.31 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6131 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 6.7% 978 г
Хлор, Cl 59.69 мг 2300 мг 2.6% 1.7% 3853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 80.6 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 2.6% 2586 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7538 г
Кобальт, Co 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 4.3% 1522 г
Литий, Li 1.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.1121 мг 2 мг 5.6% 3.7% 1784 г
Медь, Cu 37.61 мкг 1000 мкг 3.8% 2.5% 2659 г
Молибден, Mo 3.416 мкг 70 мкг 4.9% 3.2% 2049 г
Никель, Ni 3.813 мкг ~
Олово, Sn 5.35 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 0.994 мкг 55 мкг 1.8% 1.2% 5533 г
Стронций, Sr 12.01 мкг ~
Фтор, F 10.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38314 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5747 г
Цинк, Zn 0.2328 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5155 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Банановые оладьи с рисом составляет 152,2 кКал.

  • Порция = 160 гр (243.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ С РИСОМ

Банановые оладьи с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41 %

Чем полезен Банановые оладьи с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые оладьи с рисом, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги