Рецепт Каша рисовая с кониной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с кониной

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Морковь (Пассерование) 95 г
Лук репчатый (Пассерование) 85 г
Конина Тушеная [Бурятмясопром] 195 г
Вода 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с кониной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.7% 1226 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.3% 1098 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.8% 1210 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.9% 1429 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.1% 3285 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265.4 мкг 900 мкг 29.5% 20.6% 339 г
бета Каротин 1.593 мг 5 мг 31.9% 22.2% 314 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В4, холин 18.83 мг 500 мг 3.8% 2.6% 2655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.342 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 11969 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.7% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5225 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9008 мг 20 мг 4.5% 3.1% 2220 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.17 мг 2500 мг 2.8% 2% 3563 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7764 г
Кремний, Si 25.832 мг 30 мг 86.1% 60% 116 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 3.2% 2152 г
Натрий, Na 6.58 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19757 г
Сера, S 19.64 мг 1000 мг 2% 1.4% 5092 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 4.1% 1688 г
Хлор, Cl 17.8 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.4 мкг ~
Бор, B 77.6 мкг ~
Ванадий, V 46.17 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4358 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14851 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 7.7% 905 г
Литий, Li 1.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.3294 мг 2 мг 16.5% 11.5% 607 г
Медь, Cu 76.75 мкг 1000 мкг 7.7% 5.4% 1303 г
Молибден, Mo 4.747 мкг 70 мкг 6.8% 4.7% 1475 г
Никель, Ni 1.766 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 3.118 мкг 55 мкг 5.7% 4% 1764 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Титан, Ti 4.37 мкг ~
Фтор, F 103.01 мкг 4000 мкг 2.6% 1.8% 3883 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.4% 4902 г
Цинк, Zn 0.4709 мг 12 мг 3.9% 2.7% 2548 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с кониной составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С КОНИНОЙ

Каша рисовая с кониной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 31,9 %, кремнием - 86,1 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Каша рисовая с кониной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с кониной, калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с кониной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги