Рецепт морковный тортик с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковный тортик с сухофруктами
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Соя, зерно | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Финики | 35 г |
| Морковь, красная | 180 г |
| Банан | 80 г |
| Авокадо | 70 г |
| Орех кешью | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Голубика | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковный тортик с сухофруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.4 мкг | 900 мкг | 42% | 21.8% | 238 г |
| бета Каротин | 2.272 мг | 5 мг | 45.4% | 23.6% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.304 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.345 мг | 15 мг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5536 мг | 20 мг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.21 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Кальций, Ca | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Кремний, Si | 3.471 мг | 30 мг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Магний, Mg | 85.79 мг | 400 мг | 21.4% | 11.1% | 466 г |
| Натрий, Na | 16.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8085 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1608 г |
| Медь, Cu | 22.96 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4355 г |
| Молибден, Mo | 1.941 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4729 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17691 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6214 г |
Энергетическая ценность морковный тортик с сухофруктами составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК С СУХОФРУКТАМИ
морковный тортик с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 45,4 %, витамином B1 - 11,9 %, витамином E - 15,6 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 14,3 %, кремнием - 11,6 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен морковный тортик с сухофруктами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 1% "ГринАгро"
- навага тушеная
- йодомарин
- батончик-мюсли "Go" яблоко
- злаковая полоска с молочным шоколадом и бананом
- шоколад ritter sport KOKOS
- молоко 0.5%
- сырный крем-суп
- Ватрушка с маком под мармеладом из хурмы
- вишневый штрудель
- Груша Нэши
- салат из капусты,перца и зелени
- каша быстров
- Вино Шаврон
- молоко сметанин 1.5%
- Тефтели в томатном соусе
- Салат из кальмаров с огурцом
- Батончик с цельными злаками Nestle (23,5 г)
- творожная запеканка
- Морс
- Конфеты парижель
- Куриная грудка отварная
- Пшённая каша
- овсянка с финиками
- Праздник Сластены
- Фасоль Бондюэль красная консервированная
- краюшки заварные
- Чай фруктовый
- фруктовый салат
- Омлет из 4 яиц
- Компливит актив жевательный
- белая фасоль в томатном соусе
- Мексиканское рагу с тыквой
- Греча с белыми грибами
- чудо творожок персик-маракуйя
- Гороховое пюре
- блины
- брынза Аристей 45%
- Греча с белыми грибами Ярмарка
- Семга кусочки натуральная (консервы)
- борщ 2
- Салат летний
- ВСАА
- творожники
- сырники
- Отруби пшеничные
- Суп гречневый
- омлет
- Яблоко Рэд делишес
- запеканка индейка +печень+рис
- Мандарины бейби
- Отруби овсяные
- Отруби овсяные 4-life
- Отруби овсяные
- Новый продукт
- Печенье "Ушки" (1 шт=10 гр)
- ТУШЕНЫЕ КАЛЬМАРЫ В СМЕТАНЕ
- суп с бараниной
- чёрный чай с молоком
- мороженное пломбир(Эскимос)
- Минтай солено-сушены соломка
- Туррон
- каша рисовая молочная
- творожно-банановое печенье
- чай зеленый
- Жульен куринный с грибами. (вар.4)
- крылышки куриные
- Макароны (полба) с говядиной
- Новый рецепт
- Цезарь с семгой
- суп с кроликом
- Фарш Perehakklihasegu
- Льняная каша "Худейка", приготовленная
- булочка с тыквой
- Варенье кизиловое
- докторская классическая
- оливье с йогуртом
- котлеты говяжьи
- варенье из тыквы
- куриные желудки в мультиварке
- Оливье без горошка
- Сырники
- салат с печенью трески
- суп с фрикадельками
- Зефир
- морковь с чесноком
- салат
- Борщ Очень
- Суп говяжий с фасолью
- брынза
- агенчик
- селедочное масло
- Конопляная мука
- Икра мойвы
- котлеты с сыром
- слойка с мясом
- Пшенная каша с тыквой
- рис бурый нешлифованный
- Говядина
- Датский Хот-Дог
Метки: Как приготовить морковный тортик с сухофруктами, калорийность 192,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковный тортик с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
