Рецепт Чебуреки из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чебуреки из кабачков
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Льняная Мука [Жить Долго] | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Ветчина рубленая | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9% | 683 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 28.72 мг | 500 мг | 5.7% | 3.5% | 1741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.329 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 4% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5544 мг | 20 мг | 7.8% | 4.8% | 1287 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Кремний, Si | 21.885 мг | 30 мг | 73% | 44.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Натрий, Na | 250.29 мг | 1300 мг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Сера, S | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 108.35 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 7.6% | 807 г |
| Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2637 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.297 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.3% | 663 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51881 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.9247 мг | 12 мг | 7.7% | 4.7% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | min 16.8 г | 18% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки из кабачков составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Чебуреки из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 73 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Чебуреки из кабачков
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина вареная нежная
- Овсянка на топленом молоке
- Креветочно беконный чаудер
- Протеиновый батончик
- Булугур
- Горячий бутерброд с ветчиной и сыром
- No sugar added горький шоколад
- Сырок творожный глазированый с како
- Огурец малосольный
- Творожный десерт чизкейк апельсиновый
- Кырнацеи
- Кырнацеи
- Творожная закенанка с клубничным вареньем
- Козий творог Подворье
- Урбеч из абрикосовых косточек
- Куриная котлета-гриль
- Йогурт козий Булгарика
- Несладкий оладушек с тунцом и сыром
- Пельмени Чернышихинские со слив.маслом
- Тофу
- Запеканка с курицей брокколи и беконом
- Пирог с крыжовникон
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Йогурт «коломенский» черника-малина-манго 5%
- Лаваш армянский
- Творожок 2 слоя (груша в карамели с пломбиром)
- Мороженое Chocolate Bon Gelati
- Начинка для самсы
- Самса 4.08
- Печёночный торт
- Батончик Лимонный пирог
- Салат зимний "генеральский"
- Цукини - блинчик
- Арахисовая сгущёнка
- Чечина
- Чай с молоком
- Люля куриный [Глобус]
- Мороженое
- Печень утиная тушеная с луком
- Сыр домашний плавленый
- Суп овощной
- Каша рисовая молочная
- Белый шоколад попкорн Самокат
- Сдоба Арина мак
- Фруктовый салат (яблоко, банан, Апельсин)
- Суп с курицей (с клецками)
- Хот-дог
- Эчпачмак с курицей
- Б6
- Салат греческий
- Оладьи2
- Шакшука
- Котлетоны из куриного фарша
- Омега 3 БР
- Салат тайский жареный
- Бульон говяжий
- Омега 369
- Творог мягкий Савушкин
- Йогурт с персиком и манго
- Гранола с изюмом
- Пирог с ягодами на творожном тесте
- Пирог осетинский
- Сушка кроха в сахарной глазури
- Зефир черничный
- Летний салат с сыром
- Филе жаренное
- Крем-брюле Маша
- Творог микс
- Рассольник Московский
- Шаверма
- Корзин очка летняя ягодка
- Торт,, рубин,,
- полбяной хлеб
- Форель радужная [Polar]
- Суп из СИНЕНЬКИХ "Домашний"
- Пирог с капустой
- Огурцы малосольные
- Жемайчу блины с мясом
- Кабачковая оладка
- Индейка с овощами в фольге
- Филадельфия классическая
- Булочка для гамбургера
- Бутерброд с паштетом
- Суп на курином бульоне
- Пирожок с картошкой жареный
- Гематоген с кокосом в глазури
- Оладья постные на дрожжах.
- Тушёные баклажаны и кабачки с мясом
- Туш.карт+каб+кур
- Помидоры фаршированные яйцами
- Салат от Fitmom c шампиньонами
- Шаверма ПП
- Овощи Столовка 2
- Кус кус с чеддером
- Пюре
- Фунчоза с овощами
- Coco chocolate
- Суп-пюре из чечевицы
- Хумус фасоль Аня
- Форель радужная ( Polar)
Метки: Как приготовить Чебуреки из кабачков, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
