Рецепт Вафли из творога и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли из творога и банана

Банан 120 г
Молоко безлактозное 0,05 % 60 г
Арахисовая паста, кремовая 62 г
Миндаль 40 г
Творог безлактозный 4,5% 110 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли из творога и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.3 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4% 1013 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 8.2% 500 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 5.2% 779 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.9% 1053 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 0.9% 4611 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 5.469 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7314 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.016 мг 15 мг 13.4% 5.5% 744 г
Витамин Н, биотин 1.281 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3903 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6953 мг 20 мг 3.5% 1.4% 2876 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1786 г
Кальций, Ca 23.2 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4310 г
Кремний, Si 21.953 мг 30 мг 73.2% 29.8% 137 г
Магний, Mg 28.13 мг 400 мг 7% 2.9% 1422 г
Натрий, Na 55.8 мг 1300 мг 4.3% 1.8% 2330 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6075 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 2.2% 1839 г
Хлор, Cl 14.06 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 102.8 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3838 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 4.1% 1002 г
Литий, Li 2.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.2133 мг 2 мг 10.7% 4.4% 938 г
Медь, Cu 29.22 мкг 1000 мкг 2.9% 1.2% 3422 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 1.7% 2370 г
Никель, Ni 10.313 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 12791 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 7.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52425 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.2008 мг 12 мг 1.7% 0.7% 5976 г
Цирконий, Zr 2.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Мои
Мой нутриент 1 1.365 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.867 г min 16.8 г 17.1% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.844 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.977 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Вафли из творога и банана составляет 245,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ИЗ ТВОРОГА И БАНАНА

Вафли из творога и банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, кремнием - 73,2 %

Чем полезен Вафли из творога и банана

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли из творога и банана, калорийность 245,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли из творога и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты