Рецепт оладьи куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты оладьи куриные
| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| масло растительное | 35 г |
Способ приготовления
способ приготовления : Нарезаем филе курицы кусочками , лук полукольцами добавляем яйцо майонез муку и обжариваем на подсолнечном масле.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "оладьи куриные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12% | 472 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 35.74 мг | 500 мг | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.045 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.875 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8417 мг | 20 мг | 34.2% | 19.3% | 292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.28 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5297 г |
| Кремний, Si | 0.258 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Магний, Mg | 54.08 мг | 400 мг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Натрий, Na | 71.83 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Сера, S | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2682 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 9.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 7.277 мкг | 10 мкг | 72.8% | 41.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Медь, Cu | 76.52 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Селен, Se | 4.477 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
| Хром, Cr | 15.16 мкг | 50 мкг | 30.3% | 17.1% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0581 мг | 12 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи куриные составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ КУРИНЫЕ
оладьи куриные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 34,2 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 72,8 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 30,3 %
Чем полезен оладьи куриные
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг из творога и тыквы 6 нояб.
- по флотски макароны
- Зефир "Шармэль" ванильный
- печенье креньдель мини.
- Рулет из лаваша с ветчиной
- Паста с грибами
- витамин С
- биобаланс йогурт
- Имбирный чай
- Фруктово-ореховый батончик
- Свежанина
- Белый шоколад
- Говядина с шампиньонами
- брынза классическая Сербия
- рафаэлло сыроедное
- какосовая стружка
- творог мягкий нежный савушкин 5%
- каша гречневая отварная
- борщ
- Hepard
- лук гриль
- Капуста тушеная (Малышева)
- Суп из морской капусты
- Легкий творожный дессерт
- Ветчинв "К завтраку" Сетунь
- батончик РотФронт
- кета в масле
- Утиная грудка без кожи и жира
- пюре из сельдерея с молоком
- Крабовый с чесноком и помидорами
- семга сырая
- Куриная паэлья
- паста соевотыквенная
- цикорий с фруктозой капучино
- Гальяни из твердых сортов пшеницы
- ветчина
- гуляш
- икра из морских водорослей
- Хлеб из цельнозерновой муки с итальянскими травами
- буено киндер
- Борщ
- Суп из брюссельской капусты
- Макароны с тушенкой
- ягоды годжи
- запеканка картофельная с мясом
- Голубцы ленивые
- Творог обезжиренный 0,5%
- Овсяные хлопья Briiggen super white oats
- Омега 3 капсула
- Сыр камамбер קממבר צאן
- куринная грудка отварная
- Сыр Бри с пеканом ברי פקאן של גד
- Салат из говядины с овощами
- сыр мааздам
- медовый
- Водка
- Овощное рагу
- Сыр Фетина Arla פטינה
- салат из капусты и свёклы
- клетчатка тыква
- Актимель
- клетчатка овес
- Салат Осенний
- глазунья из одного яица
- Говядина по-белорусски
- чай зеленый
- льняная каша "клубника со сливками"
- безалкогольный Глинтвейн
- фасоль ЛОБИО /пиканта/
- сырники
- сладкий омлет
- Салянка
- фарш с рисом
- хлебцы
- Паштет из молоков лососевых
- Сосиски куриные "Sadia"
- Печенье песочное
- Макароны Паста Зара Спирали
- лапша гречневая Соба
- Мясо соевое
- Лапша гречневая Соба
- Мясо соевое с луком
- творог мягкий домик в деревне 5%
- Хе из моркови
- Печенье в молочном шоколаде (16.7)פרה
- хлеб дарницкий тольятти
- Нудлс-яичные спагетти мега
- Филе голени цыпленка (отварное)
- варенье из лайма
- Салат из капусты-
- майонез МАХЕЕВ
- Хлеб с отрубями "Владхлеб"
- Растишка
- Отбивная куриная(столовая)
- Витрум центури
- Салат "Венеция"
- пирожное полоска
- Сыр брынза
- Суп с вермешелькой
- Яишница
Метки: Как приготовить оладьи куриные, калорийность 177,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
