Рецепт Крабовый с чесноком и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый с чесноком и помидорами

Крабовые палочки "Меридиан" 200 г
Помидоры (томаты) 250 г
Сыр российский 100 г
Чеснок, сырой 4 г
Сметана 20,0% жирности 80 г
Соевый соус 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый с чесноком и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.9 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1306 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9% 864 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11.9% 651 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1.6% 4735 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 11.4% 682 г
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 7.2% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3% 2535 г
Витамин В4, холин 16.84 мг 500 мг 3.4% 2.6% 2969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.346 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4793 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 6.7% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 9.32 мг 90 мг 10.4% 8.1% 966 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.847 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5903 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.1682 мг 20 мг 5.8% 4.5% 1712 г
Макроэлементы
Калий, K 132.02 мг 2500 мг 5.3% 4.1% 1894 г
Кальций, Ca 142.8 мг 1000 мг 14.3% 11.1% 700 г
Магний, Mg 13.31 мг 400 мг 3.3% 2.6% 3005 г
Натрий, Na 625.16 мг 1300 мг 48.1% 37.3% 208 г
Сера, S 41 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2439 г
Фосфор, P 89.2 мг 800 мг 11.2% 8.7% 897 г
Хлор, Cl 20.53 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11203 г
Микроэлементы
Бор, B 41.4 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3593 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Кобальт, Co 2.161 мкг 10 мкг 21.6% 16.8% 463 г
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 2.3% 3328 г
Медь, Cu 48.55 мкг 1000 мкг 4.9% 3.8% 2060 г
Молибден, Mo 2.522 мкг 70 мкг 3.6% 2.8% 2776 г
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24336 г
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.8% 2778 г
Цинк, Zn 0.5831 мг 12 мг 4.9% 3.8% 2058 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Крабовый с чесноком и помидорами составляет 128,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.9 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ С ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ

Крабовый с чесноком и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Крабовый с чесноком и помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый с чесноком и помидорами, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый с чесноком и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги