Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки "Меридиан" | 200 г |
Помидоры (томаты) | 250 г |
Сыр российский | 100 г |
Чеснок, сырой | 4 г |
Сметана 20,0% жирности | 80 г |
Соевый соус | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9% | 864 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.9% | 651 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.4% | 682 г |
бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2969 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 8.346 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4793 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 8.1% | 966 г |
Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5903 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1682 мг | 20 мг | 5.8% | 4.5% | 1712 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.02 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
Кальций, Ca | 142.8 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3005 г |
Натрий, Na | 625.16 мг | 1300 мг | 48.1% | 37.3% | 208 г |
Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 8.7% | 897 г |
Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11203 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3593 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3328 г |
Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2060 г |
Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.8% | 2776 г |
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24336 г |
Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2058 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крабовый с чесноком и помидорами составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.9 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|