Рецепт Курица с гранатовым сиропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с гранатовым сиропом

Курица 1 кат. (Тушение)	1100 г
Лук репчатый (Тушение)	470 г
Грецкий орех	200 г
Сироп, гранатовый	120 г
Корица, молотая	7 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Оливковое масло	15 г
Вода	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с гранатовым сиропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6.7%	768 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	13.2%	392 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.5%	3590 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.4%	1538 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.6%	3323 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	1.5%	3396 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.396 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.3%	2222 г
Витамин В4, холин	38.78 мг	500 мг	7.8%	4%	1289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	4.4%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.299 мг	2 мг	15%	7.8%	669 г
Витамин В9, фолаты	9.008 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4440 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	4.2%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	1%	5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	2%	2595 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.895 мкг	50 мкг	9.8%	5.1%	1021 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	6.0663 мг	20 мг	30.3%	15.7%	330 г
Ниацин	3.561 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.95 мг	2500 мг	6.6%	3.4%	1506 г
Кальций, Ca	29.34 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3408 г
Кремний, Si	6.196 мг	30 мг	20.7%	10.7%	484 г
Магний, Mg	22.19 мг	400 мг	5.5%	2.8%	1803 г
Натрий, Na	203.48 мг	1300 мг	15.7%	8.1%	639 г
Сера, S	106.28 мг	1000 мг	10.6%	5.5%	941 г
Фосфор, P	112.5 мг	800 мг	14.1%	7.3%	711 г
Хлор, Cl	302.97 мг	2300 мг	13.2%	6.8%	759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.3 мкг	~
Бор, B	46.5 мкг	~
Ванадий, V	2.99 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	3.2%	1638 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8197 г
Кобальт, Co	7.119 мкг	10 мкг	71.2%	36.9%	140 г
Литий, Li	0.246 мкг	~
Марганец, Mn	0.2738 мг	2 мг	13.7%	7.1%	730 г
Медь, Cu	103.4 мкг	1000 мкг	10.3%	5.3%	967 г
Молибден, Mo	3.565 мкг	70 мкг	5.1%	2.6%	1964 г
Никель, Ni	17.238 мкг	~
Рубидий, Rb	90 мкг	~
Селен, Se	4.907 мкг	55 мкг	8.9%	4.6%	1121 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Титан, Ti	0.79 мкг	~
Фтор, F	155.01 мкг	4000 мкг	3.9%	2%	2580 г
Хром, Cr	4.47 мкг	50 мкг	8.9%	4.6%	1119 г
Цинк, Zn	1.3613 мг	12 мг	11.3%	5.9%	882 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.651 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.829 г	~
Валин	0.516 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.409 г	~
Лейцин	0.8 г	~
Лизин	0.82 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.38 г	~
Треонин	0.49 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.434 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.804 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.593 г	~
Аспарагиновая кислота	0.91 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.749 г	~
Глутаминовая кислота	1.565 г	~
Пролин	0.495 г	~
Серин	0.484 г	~
Тирозин	0.367 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	40.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	48.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.08 мг	~
бета Ситостерол	0.658 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.002 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.575 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.59 г	min 16.8 г	33.3%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.631 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.851 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.163 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.211 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.058 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%	23.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.432 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.705 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Курица с гранатовым сиропом составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРАНАТОВЫМ СИРОПОМ

Курица с гранатовым сиропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15 %, витамином PP - 30,3 %, кремнием - 20,7 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 71,2 %, марганцем - 13,7 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Курица с гранатовым сиропом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с гранатовым сиропом, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с гранатовым сиропом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе