Рецепт Омлет 24 дома. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет 24 дома
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет 24 дома".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.4% | 560 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 116.36 мг | 500 мг | 23.3% | 18.8% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 11.5% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.085 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.7% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 11.4% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 9.915 мкг | 50 мкг | 19.8% | 16% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8644 мг | 20 мг | 9.3% | 7.5% | 1073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.08 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3697 г |
| Натрий, Na | 404.09 мг | 1300 мг | 31.1% | 25.1% | 322 г |
| Сера, S | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 11.8% | 687 г |
| Хлор, Cl | 618.86 мг | 2300 мг | 26.9% | 21.7% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5% | 1604 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.6% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 4.703 мкг | 10 мкг | 47% | 37.9% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 42.68 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.5% | 2343 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 6.5% | 1252 г |
| Селен, Se | 14.28 мкг | 55 мкг | 26% | 21% | 385 г |
| Фтор, F | 52.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7551 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 24 дома составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ 24 ДОМА
Омлет 24 дома богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 23,3 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B12 - 13 %, витамином E - 14,1 %, витамином H - 19,8 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 47 %, селеном - 26 %
Чем полезен Омлет 24 дома
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяное печенье
- морская капуста с соей
- Новый рецепт
- роллы с сёмгой
- Сникерс
- Чудо садовый микс
- Слойка Ароматная
- Капуста, пом., перец,, морковь, фасоль, кукуруза
- Печенье Chello
- Фарш говяжий
- роколбас с печеньем
- Ленивые голубцы говяжьи
- цукаты топинамбур
- Булгур с помидорами
- салат с редькой и морковью
- ШОКОЛАД НЕСКВИК, 43
- ролл с лососем
- суп вэлнес
- пшено на воде
- Овсяное печенье
- Творог зерненый Простоквашино с клубникой
- плов с курицей
- творог зерненый ДВД (фасовка 130 г)
- Печенье Топленое молоко
- Творог "Бежин луг" ягодный
- суп турецкий с булугуром 03 1\8=315г
- Творожная запеканка с изюмом
- кекс отруби 01 1\4=75
- Творог 9% Иван Поддубный
- Смесь с цыпленком замороженная
- Филе куринное, запеченное с сыром и помидорами
- бона вита орехи и клюква
- котлеты говяжъи жареные
- ХЛЕБЦЫ МАКСИ ВИТА
- Батончик Витьба с арахисом
- кофе с молоком
- ЧАЙ С МЕДОМ
- Печенье с отрубями
- печенье утреннее юбилейное мультизлаковое 50гр
- Борошно Жорнове ЦІЛЬНОЗЕРНЕ
- с крабовыми палочками
- Каша пшенная молочная.
- Мацони
- картофельное пюре
- Манго сушеный
- Сырники
- Шампиньоны
- Тушеные шампиньоны
- паштет из куриной печени
- Треска в сливочном соусе
- курица вареная
- закуска баклажанная
- овсяная каша
- фасаль стр в пакете мороженая
- Пастила "Ударница"
- омлет из фасоли струч.
- печенье AMANDELLE Swiss delice
- хлеб борок
- салат из свежей капусты
- Картошка с квашеной капустой
- Батончики
- Коктейль протеиновый яя
- котлетки
- Морской коктейль (заморож.)
- суп хорчо
- Овсяно-творожные кексы
- корзинка песочная
- Овсяное печенье с семечками
- Пироженное Эклер
- курица с овощами
- паштет из свиной печени
- куриная грудка с яблоком и грецким орехом
- Кабачки жаренные
- Торт Аймаль
- Рис (смесь бурого и дикого)
- творог1
- Курица с кунжутом
- Молоко 1,8% Пармалат
- Суп овощной
- Печень в сметане
- Куриный рулет
- Творожок Тема
- грибы соленые
- Хлопья Фруктовый тропик
- Грудка с овощами в духовке
- Салат из кабана, кабачка, помидор
- Хлеб нарезной "ЭКСТРА" в зел упаков
- каша овсяная1
- Сыр маасдам
- Конвертик брусничный
- Заправка для салата
- салат
- Творог 0.2
- Оливье
- Рулет с курицей
- рэд булл
- Салат с курицей
- икра с кабачков Нижын
- актимель
- кефир Угличский
Метки: Как приготовить Омлет 24 дома, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет 24 дома, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
