Рецепт Малиновый коктейль на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновый коктейль на кефире

Кефир 1% 230 г
Малина 150 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновый коктейль на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.2% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.1% 3174 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.5% 1429 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 3.3% 6888 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 3.1% 6977 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 2.2% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.338 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17109 г
Витамин C, аскорбиновая 9.74 мг 90 мг 10.8% 23.9% 924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 3.5% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6757 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.2727 мг 20 мг 1.4% 3.1% 7334 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.31 мг 2500 мг 3.5% 7.7% 2863 г
Кальций, Ca 15.62 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6402 г
Кремний, Si 15.195 мг 30 мг 50.7% 112.2% 197 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 4.6% 4667 г
Натрий, Na 3.91 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 33248 г
Сера, S 6.23 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16051 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 4% 5556 г
Хлор, Cl 8.18 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 28117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.9 мкг ~
Бор, B 77.9 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 5.8% 3822 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 17.3% 1284 г
Литий, Li 1.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 9.1% 2445 г
Медь, Cu 66.23 мкг 1000 мкг 6.6% 14.6% 1510 г
Молибден, Mo 5.844 мкг 70 мкг 8.3% 18.4% 1198 г
Никель, Ni 1.714 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 70513 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 1.17 мкг 4000 мкг 341880 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.0779 мг 12 мг 0.6% 1.3% 15404 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Малиновый коктейль на кефире составляет 45,2 кКал.

  • Порция = 385 гр (174 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ НА КЕФИРЕ

Малиновый коктейль на кефире богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,7 %

Чем полезен Малиновый коктейль на кефире

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиновый коктейль на кефире, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый коктейль на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты