Рецепт Каша греч с кур печ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша греч с кур печ
| Вода | 532 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 249 г |
| Печень [Куриная Ферма] | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша греч с кур печ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.7% | 909 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.572 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2299 мг | 20 мг | 6.1% | 4.8% | 1626 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.84 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3340 г |
| Кальций, Ca | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17036 г |
| Кремний, Si | 15.953 мг | 30 мг | 53.2% | 42.2% | 188 г |
| Магний, Mg | 39.82 мг | 400 мг | 10% | 7.9% | 1005 г |
| Натрий, Na | 0.98 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 132653 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5631 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 5.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 7.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.8% | 1637 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 12.2% | 649 г |
| Медь, Cu | 127.07 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.049 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5243 г |
| Стронций, Sr | 59.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8426 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4062 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2954 г |
| Цирконий, Zr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша греч с кур печ составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГРЕЧ С КУР ПЕЧ
Каша греч с кур печ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53,2 %, марганцем - 15,4 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Каша греч с кур печ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк Чёрная смородина веган
- Жареная цветная капуста
- Варенье из яблок
- Йогурт греческий (особая коллекция)
- Огуречный салат
- Творожная запеканка
- Кабачки лодочки
- Салат морковь , йогурт, чеснок
- Огуречный салат
- Шаурма с курицей
- Протеиновый десерт коралин
- сметана сарафаново 20
- Шампиньоны жареные с маслом
- Треска в йогурте
- Суп из курицы с шампиньонами
- Кальмар в сметане
- Хлеб в кружке
- Casein 100% micellar
- Индейка в соусе Сациви
- Соба с курицей
- Печень индейки в сметане
- Rich Dolce
- Оладьи кабачок-кура-грибы
- Пребиосвит. Кекс в кружке арахисовый протеиновый маффин
- Индейка на мангале
- Перчик по домашнему печеный
- Шаурма с олениной без майонеза
- Пангасиус с овощами
- Смородиновый джем кето
- Коржи для Шоколадного торта ПП
- Пирог с грушей
- Батон с отрубями
- Грудинка Янтарная
- Крем для Шоколадного торта ПП
- Шашлык из куриной грудки грудки
- Эскимо
- Чизкейк 22-08-10
- Сырники
- Торт ШОКОЛАДНЫЙ ПП
- Конфеты с нугой и мягкой карамелью Super
- Корейка свиная пряная-гриль
- Гречка
- Омлет с помидорами
- Рис с томатами и болгарским перцем
- Пирог с яблоками "Невидимый"
- Блинчик
- Куриные котлеты мамины
- Жаркое из тефтели
- Крабовые котлеты
- Vegetable noodles
- Сыр Российский
- Сливовый перевертыш пирог
- Брауни
- Шарлотка
- Йодовая сетка
- Баранки Псковские ванильные
- энергетик с соком мандарина
- Шпинатная начинка
- Окрошка
- Желудки утиные
- AH Ah zeeuwse bolus
- Чокопай
- Indisches Butter Chicken
- Отбивная кур
- Паштет из фасоли
- Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)
- Брокколи с яйцом
- К пасте
- бефстроганов из говядины
- Рулет Донкл
- Latte Macchiato
- Smoked cheese braid
- Сидр яблочный п/сух
- Фаршированная курица
- Dextroenergy
- Сербский сливочный сыр
- Запеканка с минтаем
- Вареники с сыром сулугуни и зеленью
- Лазанья б/гл, б/лакт (копия)
- Сэндвич ролл с горбушей
- Пирожки с картошкой
- Сироп топинамбура без сахара
- Желудки тушёные
- Молочный коктейль ваниль Novelia
- Кето хлеб в духовке
- Творожный сыр
- Филе в сливочном соусе
- Пирожное бисквитное "Фруктовый сад"
- Кофе 3 в 1 Крепкий Strong [Жокей]
- рулет с красной рыбой
- Сырники
- Тушеная свинина
- Байкал Natural Energy Малина-Дикая Смородина [ООО Аквалайф]
- Бифилайф
- маруся шоколадное
- Фарш из свинины домашний без добавок
- Куриные котлеты на пару
- Протеин
- Каргопольская котлета
- Митболы
Метки: Как приготовить Каша греч с кур печ, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша греч с кур печ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
