Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 980 г |
Манная крупа (Жарка) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сухари панировочные мои | 50 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 145 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.3% | 429 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.9% | 406 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 10.5% | 423 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 13.4% | 331 г |
Витамин В9, фолаты | 8.376 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4776 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.299 мг | 15 мг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5688 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3765 мг | 20 мг | 36.9% | 16.3% | 271 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.61 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.7% | 934 г |
Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7003 г |
Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4724 г |
Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1672 г |
Натрий, Na | 339.22 мг | 1300 мг | 26.1% | 11.6% | 383 г |
Сера, S | 178.65 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.9% | 560 г |
Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 9.8% | 453 г |
Хлор, Cl | 479.81 мг | 2300 мг | 20.9% | 9.3% | 479 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2871 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
Медь, Cu | 44.49 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2248 г |
Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.906 мкг | 55 мкг | 32.6% | 14.4% | 307 г |
Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82305 г | |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.6425 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
Валин | 0.911 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
Лизин | 1.619 г | ~ | |||
Метионин | 0.452 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.78 г | ~ | |||
Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 1.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.609 г | ~ | |||
Глицин | 0.764 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.724 г | ~ | |||
Пролин | 0.613 г | ~ | |||
Серин | 0.701 г | ~ | |||
Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.287 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.856 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.948 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.006 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.914 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.382 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.42 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.57 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.228 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты по-киевски составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.7 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|