Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 650 г |
Филе Грудки без Кожи [Петелинка] | 450 г |
Подсолнечное Масло с Маслом Авокадо [Mr. Ricco] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 19.3% | 792 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7949 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 12.941 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.29 мг | 90 мг | 39.2% | 60% | 255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 57.1% | 268 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5294 мг | 20 мг | 2.6% | 4% | 3778 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.9% | 1417 г |
Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3541 г |
Кремний, Si | 31.176 мг | 30 мг | 103.9% | 159.1% | 96 г |
Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 3.7% | 4251 г |
Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16993 г |
Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4596 г |
Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4396 г |
Хлор, Cl | 21.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10570 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 335.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 5099 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8523 г |
Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 27.1% | 567 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
Медь, Cu | 44.12 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.7% | 2267 г |
Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.9% | 1190 г |
Никель, Ni | 8.824 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68027 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5100 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ |
Энергетическая ценность Бигус с курицей составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.3 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|