Рецепт Паштет из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из индейки

Индейка	160 г
Тыквенные семечки, сушеные	30 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Оливковое масло	25 г
Морковь отварная по 2-40	80 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	2 г
Перец душистый, молотый	2 г

Способ приготовления

Паштет для лучшего усваивания с полезного состава без лишних элементов, в правильных пропорциях

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.1 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	984 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.8%	661 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	12.9%	455 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.9%	6441 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.1%	1429 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	1.8%	3243 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	439.6 мкг	900 мкг	48.8%	28.5%	205 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.075 мкг	~
бета Каротин	2.597 мг	5 мг	51.9%	30.3%	193 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.536 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.5%	1667 г
Витамин В4, холин	29.54 мг	500 мг	5.9%	3.4%	1693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.442 мг	5 мг	8.8%	5.1%	1131 г
Витамин В6, пиридоксин	0.276 мг	2 мг	13.8%	8.1%	725 г
Витамин В9, фолаты	10.055 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	3978 г
Витамин В12, кобаламин	0.487 мкг	3 мкг	16.2%	9.5%	616 г
Витамин C, аскорбиновая	7.33 мг	90 мг	8.1%	4.7%	1228 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.12 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.208 мг	15 мг	8.1%	4.7%	1242 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.634 мг	~
дельта Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.641 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7800 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	3.1%	1905 г
Витамин РР, НЭ	3.7863 мг	20 мг	18.9%	11%	528 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.27 мг	2500 мг	10.3%	6%	968 г
Кальций, Ca	21.92 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4562 г
Кремний, Si	3.367 мг	30 мг	11.2%	6.5%	891 г
Магний, Mg	66.82 мг	400 мг	16.7%	9.8%	599 г
Натрий, Na	242.93 мг	1300 мг	18.7%	10.9%	535 г
Сера, S	101.46 мг	1000 мг	10.1%	5.9%	986 г
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%	13.4%	437 г
Хлор, Cl	317.91 мг	2300 мг	13.8%	8.1%	723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.1 мкг	~
Бор, B	32.8 мкг	~
Ванадий, V	12.84 мкг	~
Железо, Fe	1.423 мг	18 мг	7.9%	4.6%	1265 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Кобальт, Co	2.192 мкг	10 мкг	21.9%	12.8%	456 г
Литий, Li	7.681 мкг	~
Марганец, Mn	0.3955 мг	2 мг	19.8%	11.6%	506 г
Медь, Cu	162.74 мкг	1000 мкг	16.3%	9.5%	614 г
Молибден, Mo	3.042 мкг	70 мкг	4.3%	2.5%	2301 г
Никель, Ni	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	9.316 мкг	55 мкг	16.9%	9.9%	590 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Титан, Ti	1.5 мкг	~
Фтор, F	11.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34101 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	5%	1179 г
Цинк, Zn	1.3524 мг	12 мг	11.3%	6.6%	887 г
Цирконий, Zr	1.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.898 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.291 г	~
Изолейцин	0.345 г	~
Лейцин	0.777 г	~
Лизин	0.799 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.203 г	~
Аланин	0.592 г	~
Аспарагиновая кислота	0.936 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.556 г	~
Глутаминовая кислота	1.744 г	~
Пролин	0.59 г	~
Серин	0.47 г	~
Тирозин	0.338 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.304 мг	~
бета Ситостерол	6.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.601 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.118 г	min 16.8 г	36.4%	21.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.898 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.722 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.989 г	от 11.2 до 20.6 г	26.7%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.83 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.975 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Паштет из индейки составляет 171,1 кКал.

Порция = 67 гр (114.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.1 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ

Паштет из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,8 %, бэта-каротином - 51,9 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином PP - 18,9 %, кремнием - 11,2 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 19,8 %, медью - 16,3 %, селеном - 16,9 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Паштет из индейки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из индейки, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе