Рецепт Молочная рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочная рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 352 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 333 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочная рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 4.7% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.319 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0765 мг | 20 мг | 5.4% | 4.5% | 1858 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2464 г |
| Кальций, Ca | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Кремний, Si | 19.523 мг | 30 мг | 65.1% | 54.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2352 г |
| Натрий, Na | 30.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4251 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3986 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 8.1% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 66.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.1% | 1645 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 10.3% | 807 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 3.651 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1917 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.736 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.7% | 1472 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10212 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная рисовая каша составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ КАША
Молочная рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 65,1 %, марганцем - 12,4 %
Чем полезен Молочная рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из чечевицы
- Steinpilzenudeln
- Начинка из картофеля
- Плов
- Багет з часником і маслом
- Борщ красный с фасолью
- Творог со сметаной
- Баклажаны запечённые кубиками
- Швепс цитрус мікс
- Ячменный кофе Orzo
- Творожная запеканка
- Салат с курицей, пекинской капустой и кукурузой
- Крылья гриль
- Купаты из утки
- Фасоль с кабачками
- Баранина с овощами
- Триптофан
- кето тефтели
- Блины с мясом
- Голень куриная в соевом соусе
- Пловчанский
- Цветная капуста на пару
- Щи
- Соевый йогурт клубника
- Не молоко 1,5%
- Каша овсяная на воде и молоке
- Камбала пикантная
- Горький шоколад
- Говядина отварная
- Смесь зелени
- Сырники творог 5% першинский
- Пирожное треугольнички
- Салат овощной с пекинской капустой
- Пирожное творожное с повидлом
- Творог 0,5% с сохранённой структурой зерна
- Творог 5% с сохранённой структурой зерна
- Витамины шипучка
- Мясо по французски
- Фолиевая кислота
- Йодид калия
- Сосиски сливочные
- Салат с огурцами и льном
- Свекольник холодный
- Рататуй
- Салат со шпинатом, авокадо, черри и моцареллой
- Банановый классический смузи
- Шоколад Milkyway
- Сазан холодного корчения
- Творожная запеканка
- Суп гречневый с грибами
- арахисовая паста
- Витамины 15+9 Supradyn Germania Vitamine
- Капуста тушеная с мясом
- Крамбл с яблоками
- Крем сыр
- Пицца с мясом на своем тесте
- Икра кабачковая
- Нут вареный
- Икра +горб
- Пирог с вишней и черникой на своем тесте
- Печень и икра
- Запеканка из кабачков и куриного фарша
- Броколли
- Пельмени рыбные из горбуши
- Пельмени из горбуши
- Миндальное молоко
- Биточки из филе грудки
- Окорок свиной запеченный (белорусский)
- Онигири с сёмгой
- Коктейль
- Йогурт безлактозный пармалат
- Гречиха [ჩვენი სუფრა] (варка без слива вязкая)
- Котлеты Лана
- Сельдь ИП Ефремов Яблоко
- Шпик солёный
- Кабачки,куриный фарш ,помидор запеченные МОЁ
- Куриные ножки
- Перец фаршированный
- Пищевые дрожжи
- Гречка с мясом или курицей
- Котлеты мясные ИП Воротынцева Е.В.
- Драники из кабачков
- Куриный паштет
- Солянка
- Ленивая овсянка
- Овсянка на воде
- Сосиски охотничьи
- Зелёные щи
- Салат с помидорами и брынзой
- йогурт
- Пудинг протеиновый Chokladboll, 200g purkki
- Биточки куринве
- Тушеное мясо птицы
- Колбаса докторская
- Пивные дрожжи ЭКО ПЛЮС с магнием
- Ткемали соус 18.8
- Королевская ватрушка
- Цезарь 18.08
- Творог с...
- Варенье из абрикоса на подсластителях
Метки: Как приготовить Молочная рисовая каша, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
