Рецепт Пастила яблоко-красная смородина 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила яблоко-красная смородина 2022

Яблоко (Запекание) 500 г
Смородина красная 400 г
Мед пчелиный 60 г
Яблоко 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила яблоко-красная смородина 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.4 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.1% 2815 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 68.5 г 219 г 31.3% 9.6% 320 г
Пищевые волокна 12.7 г 20 г 63.5% 19.5% 157 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Органические кислоты 6.9 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 2.2% 1400 г
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.4% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 2.9% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2.2% 1395 г
Витамин В4, холин 24.75 мг 500 мг 5% 1.5% 2020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 2.5% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.536 мг 2 мг 26.8% 8.2% 373 г
Витамин В9, фолаты 14.313 мкг 400 мкг 3.6% 1.1% 2795 г
Витамин C, аскорбиновая 69.12 мг 90 мг 76.8% 23.6% 130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.522 мг 15 мг 10.1% 3.1% 986 г
Витамин Н, биотин 4.501 мкг 50 мкг 9% 2.8% 1111 г
Витамин К, филлохинон 23.6 мкг 120 мкг 19.7% 6.1% 508 г
Витамин РР, НЭ 2.2 мг 20 мг 11% 3.4% 909 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1588.47 мг 2500 мг 63.5% 19.5% 157 г
Кальций, Ca 121.88 мг 1000 мг 12.2% 3.7% 820 г
Кремний, Si 96.438 мг 30 мг 321.5% 98.8% 31 г
Магний, Mg 62.17 мг 400 мг 15.5% 4.8% 643 г
Натрий, Na 145.53 мг 1300 мг 11.2% 3.4% 893 г
Сера, S 40.5 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2469 г
Фосфор, P 93.4 мг 800 мг 11.7% 3.6% 857 г
Хлор, Cl 104.22 мг 2300 мг 4.5% 1.4% 2207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 531.4 мкг ~
Бор, B 1163.6 мкг ~
Ванадий, V 18.82 мкг ~
Железо, Fe 11.106 мг 18 мг 61.7% 19% 162 г
Йод, I 9.84 мкг 150 мкг 6.6% 2% 1524 г
Кобальт, Co 9.525 мкг 10 мкг 95.3% 29.3% 105 г
Литий, Li 7.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.4481 мг 2 мг 22.4% 6.9% 446 г
Медь, Cu 643.78 мкг 1000 мкг 64.4% 19.8% 155 г
Молибден, Mo 56.813 мкг 70 мкг 81.2% 25% 123 г
Никель, Ni 78.844 мкг ~
Рубидий, Rb 291.7 мкг ~
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 1.2% 2619 г
Стронций, Sr 19.44 мкг ~
Фтор, F 75.75 мкг 4000 мкг 1.9% 0.6% 5281 г
Хром, Cr 18.13 мкг 50 мкг 36.3% 11.2% 276 г
Цинк, Zn 0.9845 мг 12 мг 8.2% 2.5% 1219 г
Цирконий, Zr 23.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 63.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.4 г ~
Сахароза 7 г ~
Фруктоза 25.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.413 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.975 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила яблоко-красная смородина 2022 составляет 325,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 68.5 г -%
Пищевые волокна 12.7 г -%
Вода 7.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ЯБЛОКО-КРАСНАЯ СМОРОДИНА 2022

Пастила яблоко-красная смородина 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 26,8 %, витамином C - 76,8 %, витамином K - 19,7 %, витамином PP - 11 %, калием - 63,5 %, кальцием - 12,2 %, кремнием - 321,5 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 11,7 %, железом - 61,7 %, кобальтом - 95,3 %, марганцем - 22,4 %, медью - 64,4 %, молибденом - 81,2 %, хромом - 36,3 %

Чем полезен Пастила яблоко-красная смородина 2022

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила яблоко-красная смородина 2022, калорийность 325,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила яблоко-красная смородина 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы